четверг, 23 марта 2017 г.

Упражнение для осанки

Избавься от болей в спине, улучши пищеварение и гормональный баланс
Поддержание правильной осанки тела имеет большое значение, по нескольким причинам. И если вы думаете, что правильная осанка только для красоты, то это не так! И вот почему…


Вот несколько причин, почему необходимо иметь правильную осанку:


Плохая осанка увеличивает риск боли в спине, ухудшает циркуляцию крови, и появляется скованность в груди;



Исправление осанки позволит значительно разгрузить плечи, спину и устранить боли в шее.




Правильная поза способствует пищеварению, обеспечивает ясность ума, гормональный баланс, улучшает дыхание и уменьшает стресс.


К счастью, плохая осанка может быть легко исправлена ​​с помощью регулярного выполнения этого упражнениями.


Это лучшее упражнение, которое может вам помочь укрепить мышцы, которые поддерживают нашу спину в естественном положении стоя.


Вот выполняется это упражнение:


1. Лечь животом на пол во всю длину тела. Лбом упираетесь в пол, руки вытянуты вдоль туловища.


2. Выдохните и поднимите одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Ни ладони, ни ребра не должны касаться пола. На полу лежит только живот, который несет на себе вес тела.


3. Оставайтесь в этом положении 20-30 секунд при нормальном дыхании.


4. Вначале трудно одновременно поднимать от пола ноги и грудь, это становится легче по мере укрепления мышц живота и спинных мышц.


Более детально и наглядно это упражнение вы сможете увидеть, посмотрев это видео.


https://www.youtube.com/watch?v=tm3nxsC9mFA