четверг, 25 мая 2017 г.

ПРЕВРАТИТЬ ОБМЫЛКИ В ПРЕВОСХОДНОЕ ЖИДКОЕ МЫЛО


Что вы делаете с обмылками?Выбрасываете как и я раньше?

Снимаем боль при помощи упражнений


Боль терпеть нельзя. Это известно всем.

КАК СПАСТИ ОТ ИНСУЛЬТА

Игла может спасти жизнь пациента от ИНСУЛЬТА.

Кровоточат десна. Рецепты народной медицины


Покраснение. болезненность,

ОПАСНОСТЬ ВАРЁНО-КОПЧЁНОЙ ГРУДИНКИ


Чтобы понять, мясо какого качества мы едим

среда, 24 мая 2017 г.

Варенье из одуванчиков. Как приготовить вкусные блюда из целебного растения

Майские одуванчики, которые россыпью устилают все поляны,

использовать лавровый лист в лечебных целях


Если беспокоит неприятный запах изо рта

Снизим риск возникновения заболеваний сердца

Высокий уровень холестерина — верный путь к заболеваниям сердца и сосудов. Можно ли с помощью только питания его уменьшить? Рассказывает заместитель директора Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, доктор медицинских наук Антонина Стародубова. 

Сначала о моркови

Она полезна для здоровья и в борьбе с повышенным холестерином. Яркий насыщенный цвет овоща говорит о высоком содержании каротиноидов, предшественников ретинола (витамина А). Бета-каротин и витамин А — мощные антиоксиданты, которые играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и положительно влияют на липидный обмен. Морковь также богата микроэлементами (калий, магний, фосфор, йод и др.), витаминами (никотиновая кислота, В6, В2, С и др.), содержит клетчатку, эфирные масла, производные кумарина, флавоноиды и множество других полезных веществ. Всё это позволяет широко использовать её в диетическом лечебном и диетическом профилактическом питании, в том числе у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Зачем нам нужен и чем опасен холестерин

Холестерин — неотъемлемая составная часть большинства клеток организма и выполняет много функций. Он входит в состав всех мембран клеток и влияет на их свойства. В организме он также используется для образования ряда высокоактивных веществ, служит исходным субстратом в синтезе жёлчных кислот и стероидных гормонов, в том числе половых гормонов и гормонов коры надпочечников. Особенно много холестерина в тканях головного мозга.

Холестерин содержится во многих пищевых продуктах животного происхождения и практически отсутствует в растительных. В сутки с пищей поступает около 300-500 мг холестерина. Однако в организме его синтезируется значительно больше, около 1 грамма. Поскольку холестерин синтезируется в организме, он не относится к незаменимым веществам. Таким образом, содержание холестерина в тканях зависит не только от количества его в пище, но и от интенсивности его метаболизма в организме.

У здорового взрослого человека количество холестерина (поступающего с пищей и образующегося в организме, с одной стороны, и распадающегося и удаляемого из — с другой) уравновешенно. Это равновесие может быть нарушено под влиянием ряда неблагоприятных факторов, среди которых отягощенная наследственность, различные заболевания, неправильное питание и низкая физическая активность, нервное перенапряжение, переутомление и нарушение режима сна.

Нарушения обмена холестерина приводят к таким распространённым заболеваниям как атеросклероз и желчнокаменная болезнь. Академик Аничков говорил «без холестерина нет атеросклероза». Смертность от последствий атеросклероза — сердечно-сосудистых заболеваний, среди которых инфаркт миокарда и инсульт, лидирует среди причин смертности населения.
Не подсаливать и не подслащивать

Здоровое питание — основа профилактики и лечения множества заболеваний. Так, с помощью питания можно снизить и уровень холестерина. При этом важно понимать, что это не должно быть «одноразовой» акцией. Речь идет о системе питания, которой человек должен придерживаться на протяжении всей жизни.

В основе любой гиполипидемической (то есть снижающей липиды, жиры, к которым относится и холестерин) или антиатерогенной (позволяющей бороться с атеросклерозом) диеты лежат принципы здорового питания. Согласно последним рекомендациям Европейского кардиологического общества и других международных экспертных организаций, для снижения уровня холестерина необходимо:

1. Потреблять как минимум 400 г овощей и фруктов ежедневно. Овощи и фрукты необходимы не только для профилактики сердечно-сосудистых, но и других хронических болезней, таких как онкологические заболевания, сахарный диабет и ожирение, а также дефицита некоторых витаминов и микроэлементов. Примечание: картофель и другие крахмалистые корнеплоды не относятся ни к фруктам, ни к овощам.

2. Повысить уровень потребления бобовых (например, чечевица, фасоль), цельнозерновых продуктов (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница, нешлифованный рис) и орехов (миндаль, грецкие орехи, фундук и др.).

3. Обеспечить достаточное поступление в организм ненасыщенных жирных кислот, например, за счёт жирных сортов морской рыбы (скумбрия, сельдь, лосось), которая содержит омега-3 жирные кислоты, и небольших количеств растительных масел. Рекомендуется употреблять 20-30 г растительных масел в день (оливковое, подсолнечное, кукурузное, и т.д.).

4. Ограничить потребление насыщенных жиров, холестерина с пищей (мясо жирных сортов, колбасные изделия, сало, жирные молочные продукты — сливки, сливочное масло, сыр), транс-жиров.

5. Контролировать массу тела, не переедать. При наличии избыточной массы тела — медленно и постепенно снижать ее в пределах физиологических норм.

6. Ограничить потребление простых углеводов и сахаров. Допускается потребление сахара не более 50 грамм, а по последним данным — 25 г в сутки (5 чайных ложек). Содержание сахара считается суммарно, во всех блюдах, а не только в чае или кофе (это сладости, выпечка, сладкие напитки (газировка, соки), сладкие фрукты).

7. Дробное питание — не менее 5 раз в день через 3-4 часа обеспечивает дренаж желчного пузыря. А желчь, как известно, растворяет холестерин и способствует его выведению из организма.

8. Кроме того, при здоровом питании ограничится потребление соли до 5 г в сутки (маринованные, соленые и копчёные продукты, консервы, колбаса и сосиски, сыр, хлеб, и пр.).

Содержащиеся в растительных маслах полиненасыщенные жирные кислоты, в овощах и фруктах — пищевые волокна, а также другие полезные компоненты здоровой пищи способствуют снижению всасывания холестерина, ускорению его метаболизма и, в конечном итоге, снижению его уровня в крови.

Постарайтесь исключить жареную пищу. Как правило, при обжаривании добавляются жиры, кроме того, полезный растительный жир под действием высоких температур превращается во «вредный». Гораздо полезнее отваривание, тушение, запекание и приготовление на гриле, потому что это позволяет снизить содержание жира в пищевых продуктах.

Двигайтесь! Необходимо как минимум 3,5 часа в неделю заниматься физкультурой и спортом, уборка квартиры и работа в саду также пойдут в зачёт. 3-5 км пешком — тот минимум, без которого не должен пройти ваш день.
В норме ли у вас липиды?

Выявить нарушения липидного обмена и дать правильные рекомендации по лечению может только врач. Обследование будет включать выявление факторов риска: наличие курения, артериальной гипертензии, отягощенной наследственности и других. А также вам будет необходимо сдать биохимический анализ крови для определения уровня липидов. Ориентировочно, нормальные значения общего холестерина у здорового человека — до 5 ммоль/л, а холестерина липопротеидов низкой плотности (именно они способствуют прогрессированию атеросклероза) — не более 3 ммоль/л. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний эти показатели должны быть ниже. Главные цели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений — нормализация содержания атерогенных «вредных» липидов (снижение уровня общего холестерина и холестерина липопротеидов низкой плотности). В основе лечения лежат принципы здорового образа жизни: оптимальное питание и физическая активность. Важный нюанс: даже если человек принимает препараты для снижения холестерина, рекомендации по здоровому питанию нужно всё равно соблюдать.
Примерная суточная диета для снижения уровня холестерина.

Первый завтрак
Омлет белковый паровой
Винегрет с растительным маслом
Кофе с обезжиренным молоком

Второй завтрак
Салат из свежей капусты с яблоками и морской капустой на растительном масле

Обед
Щи вегетарианские с растительным маслом
Мясо отварное
Капуста, тушёная в томатном соусе
Компот из сухофруктов

Полдник
Отвар шиповника
Яблоко свежее

Ужин
Рыба отварная
Пюре картофельное с растительным маслом
Чай

На ночь
Кефир

На весь день: хлеб отрубной

Немясные источники белка

Вы наверняка уже знаете о популярных продуктах,

ПОМОЧЬ СВОЕЙ ПЕЧЕНИ СПРАВЛЯТЬСЯ С НАГРУЗКОЙ

Нет, речь пойдёт не о говяжьей печёнке,

вторник, 23 мая 2017 г.

САМОМАССАЖ ДЛЯ АКТИВАЦИИ КРОВОТОКА В НОГАХ


Предлагаемый самомассаж активизирует кровоток в пальцах,

Чесночный ликер от кучи болезней



В прозрачную бутылку положить 12 зубчиков чеснока, каждый разделенный

МАСКА ИЗ КРАХМАЛА ОТ МОРЩИН ВМЕСТО БОТОКСА



Маска для зрелой кожи с появляющимися морщинками 

Лечение гипертоническим раствором соли


Вы будете сильно удивлены, но это практически панацея..

Полезные конфетки из творога


Ингредиенты: 

понедельник, 22 мая 2017 г.

10 лучших советов от Ошо



1. Люди принимают всё так серьезно,

Чистотел. Рецепты народной медицины


У чистотела есть одна очень интересная особенность.

Домашний крем от целлюлита


Вы заметили что-то похожее на апельсиновую корку?

Как ухаживать за своей печенью


Печень совместно с желчными протоками и желчным пузырем

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ТЕХ, КТО МНОГО СИДИТ


1. Поза воина. Совершите выпад вперед с правой ноги.

воскресенье, 21 мая 2017 г.

Отвар трав для укрепления сосудов



Отвар на основе сочетания целебных трав

КИНЕЗИТЕРАПИЯ – ЛЕЧИТЬСЯ НУЖНО ДВИЖЕНИЕМ, А НЕ ЛЕКАРСТВАМИ!


Профессор Сергей Бубновский –

ОЧИЩАЕМ ПЕЧЕНЬ, ЖЕЛЧНЫЕ ПУТИ, СОСУДЫ, ВОССТАНАВЛИВАЕМ СОН, УЛУЧШАЕМ ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ


1. Овeс нeoчищeнный 1 сm. лoжку зaлиmь нa нoчь 0,5 л вoды

Интересные факты о пользе гречки


Полезные вещества гречихи: 

Настой ромашки с мёдом — лечебное средство широкого спектра действия



Настой ромашки аптечной с мёдом

суббота, 20 мая 2017 г.

БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ: ЛЕЧЕНИЕ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ



Артроз - При обострениях артроза

ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ


1. Целебный рецепт на основе молока

Что нужно знать о пищевых добавках, чтобы научиться отличать полезные от вредных









ЛОГОПЕДИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ









СУХОФРУКТЫ ВМЕСТО ТАБЛЕТОК И ВИТАМИНОВ



Сушеные ФИНИКИ — прекрасный заменитель конфет.

пятница, 19 мая 2017 г.

КАК ВЫЗВАТЬ ВРАЧА НА ДАЧУ?


Горожане перебираются на загородные дачи.

СДЕЛАЙ САМ. КОСМЕТИКА СВОИМИ РУКАМИ

Если вашим кулинарным шедеврам и предметам рукоделия

Упражнение «Шлем»: подтяжка лица без скальпеля


Упражнение "Шлем" - ключевое упражнения гимнастики для лица.

СПРАВЛЯЕМСЯ С ЗАДЕРЖКОЙ ЖИДКОСТИ



Натуральные средства абсолютно безопасны