30-минутная военная тренировка

Все, что вам нужно сделать, это выполнить упражнения, показанные ниже, 2-3 раза в неделю в круговую. Выполните три круга в течение 30 минут или меньше. Двигайтесь быстро и при необходимости остановитесь, чтобы отдохнуть.

30-минутная тренировка:

Упражнение 1: Выполните пять повторений.

Упражнение 2: Сделайте 10 повторений. Затем перейти на другую сторону и повторите еще 10.

Упражнение 3: Сделайте 10 повторений.

Упражнение 4: Сделайте 10 повторений всего.

Упражнение 5: Сделайте 10 повторений.

Упражнение 6: Сделайте 10 повторений.

Упражнение 7: Сделайте 10 повторений.

источник