Половину тарелки для любого приема пищи должны занимать овощи и фрукты. Желательно свежие. Но квашенные или отваренные на пару тоже подойдут. Остальную половину тарелки занимаем белковыми продуктами и медленными углеводами.
Исключением может быть только завтрак, там мы делаем упор на медленные углеводы. Фрукты лучше кушать в первой половине дня.
Комментариев нет:
Отправить комментарий