вторник, 25 октября 2016 г.

Поклонникам диет «Похудеть за три дня» посвящается!


Как известно, процессы в организме протекают медленно и постепенно! Набор веса и потеря оптимальна от 300 до 500 г, и это , абсолютно физиологично. Сбрасывая быстро вес, вы сбрасываете не только лишний жир, но и мышцы! К сожалению, быстро сброшенный вес, возвращается в большем количестве, даже не сомневайтесь.




Что делать, чтобы не допустить такого?



— оптимальный сброс веса — не более 500 гр в неделю

— не бывает чудо-диет, чудо-таблеток и тренажеров, которые, как по мановению волшебной палочки, будут работать за вас, пока вы лежите на диване

— вносите изменения в ваш рацион постепенно

— не пренебрегайте силовыми тренировками в пользу аэробных

— откажитесь от использования весов, измеряете результат сантиметром

— не голодайте, следуйте принципам правильного питания

— пейте достаточно воды, 35 мл на кг веса

— включайте в тренировку преимущественно многосуставные (базовые) упражнения

— вы не должны стесняться своего тела в тренировочном зале, стесняйтесь сидеть перед телевизором и нажирать себе ещё больше лишнего веса

— не работая над собой, не контролируя питание, вам не обрести тело мечты, ничто не поможет вам сбросить 15 кг за неделю, по крайней мере, без ущерба вашему здоровью