1. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Делаем круговые движения выпрямленными руками сначала вперед, затем назад. Повторяем упражнение 6-8 раз в каждую сторону.
2. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Поднимайте поочередно сначала левое, затем правое плечо. Повторите упражнение 6-8 раз.
3. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Резко поднимите плечи, затем медленно опустите их. Повторите упражнение 6-8 раз.
4. Ноги на ширине плеч, руки в замке за спиной. Медленно потянитесь вперед, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз.
5. Ноги на ширине плеч, руки свободно располагаются по швам. Поднимите правую руку вверх, левую отведите назад, согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз с каждой рукой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий