понедельник, 30 января 2017 г.

Получите плоский животик следуя этим простым 5 правилам

Итак, вы хотите убрать лишний жир на животе? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем советовать посещать дорогие спортивные залы. Вы можете привести в порядок животик у себя дома, следуя этим 5 простым советам!


Напиток, сжигающий жир


Результат виден всего за четыре дня.


Способ приготовления:


Смешайте в банке и оставьте на ночь
8 стаканов воды,
1 столовая ложка тертого корня имбиря,
1 свежий очищенный огурец, нарезанный тонкими ломтиками,
измельченный лимон,
12 листьев мяты




Употребляйте в течение следующего дня. Приемов должно быть не менее пяти.


Напиток, сжигающий калории


Этот напиток работает, во время вашего отдыха.


Способ приготовления:


Смешайте до однородной массы
1 лимон,
1 огурец,
1 столовая ложка тертого имбиря,
1 столовая ложка сока алоэ вера,
пучок кинзы или петрушки
½ стакана воды


Выпейте его перед сном.


Этот напиток улучшает метаболизм и сжигает жир во время сна. Огурец и лимон уменьшают жировые отложения и выводят токсины, а имбирь облегчает пищеварение, петрушка и кинза насыщены антиоксидантами.


Ежедневный рацион
Включите коричневый рис, булгур, кускус, пшеницу, темный хлеб и цельные зерна в ваш ежедневный рацион.
3 молочных продукта в день — это уменьшит количество кортизола.
Спите не менее 8 часов.
Замените все жидкости водой.
Сократите количество сахара, потребляйте овощи и продукты, богатые белком.


Обед и привычки перед сном
Выпивайте чашку зеленого чая перед сном — это улучшит обмен веществ и поможет сжигать калории.
Добавляйте щепотку перца к обеду — это помогает сжигать жир.
Исключите любые сахара и крахмалы — они стимулируют накопление жира и препятствуют сжиганию жира.
Качество сна улучшится, если практиковать успокаивающую музыку или медитации перед сном.


Питательные продукты
Продукты, богатые витамином D, такие как яйца и лосось, помогают в обмене жиров.
Огурцы и сухие семена укропа уменьшают вздутие живота, а также помогают в пищеварении.
Греческий йогурт и оливковое масло снижают уровень кортизола, гормон накапливающий жир.
Регулярное потребление цельного зерна (попкорн, овес и пшеницы) и адекватной гидратации играет не последнюю роль.