Многие люди имеют дело с лишними килограммами, и основной причиной является диета, которая основана на сахаре, жире и углеводов. Причина, почему люди не знают, сколько сахара они содержат в своем теле, потому что они не знают, что многие из продуктов, которые они едят содержат сахар. В результате этого, люди получают жир, страдают от бессонницы, испытывают частые изменения настроения и дезориентации.
Потребление больших количеств сахара на регулярной основе увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь, диабет и даже рак молочной железы.
Тело, как правило, использует сахар и превращает его в энергию. Тем не менее, из-за высокого потребления сахара, организм начинает накапливать чрезмерный уровень сахара в крови. Это означает, что вы обязательно должны контролировать потребление сахара.
В этой статье мы представим вам простой и легкий способ, с котором вы можете регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, вы также будете иметь возможность защитить себя от целого ряда серьезных заболеваний:
# 1 день
Завтрак : чашка овсянки с семенами, миндаля или ягод или яичница
Полдник: чашка грецких орехов
Обед: одна порция семян тыквы и вареные куриные грудки, миндаль или слегка вареные бобы
Ужин: запеченая рыба или лосось с брокколи и грибами
# День 2
Завтрак: такой же , как 1 -й день
Полдник: чашка фундука
Обед : Цуккини с соусом из перца и лимона
Ужин: бобы, овощи, приготовленные или запеченая треска и тосты
# 3-й день
Завтрак: то же самое что и в 1 и 2 день.
Полдник: чашка фундука
Обед: курица, запеченная в духовке с черными оливками, тимьяном и луком или жареная куриная грудка с лимонной заправкой.
Ужин : грибы, суп с луком или макаронами с базиликом и томатным соусом (можно также добавить мясо)
Вы также должны потреблять только чай или воду, или только одну чашку кофе ежедневно, но без сахара.
Соль ограничьте!
Комментариев нет:
Отправить комментарий