понедельник, 21 ноября 2016 г.

Снижение сахара и потеря веса

Многие люди имеют дело с лишними килограммами, и основной причиной является диета, которая основана на сахаре, жире и углеводов. Причина, почему люди не знают, сколько сахара они содержат в своем теле, потому что они не знают, что многие из продуктов, которые они едят содержат сахар. В результате этого, люди получают жир, страдают от бессонницы, испытывают частые изменения настроения и дезориентации.

Потребление больших количеств сахара на регулярной основе увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как ишемическая болезнь, диабет и даже рак молочной железы.


Тело, как правило, использует сахар и превращает его в энергию. Тем не менее, из-за высокого потребления сахара, организм начинает накапливать чрезмерный уровень сахара в крови. Это означает, что вы обязательно должны контролировать потребление сахара.

В этой статье мы представим вам простой и легкий способ, с котором вы можете регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, вы также будете иметь возможность защитить себя от целого ряда серьезных заболеваний:


# 1 день
Завтрак : чашка овсянки с семенами, миндаля или ягод или яичница

Полдник: чашка грецких орехов

Обед: одна порция семян тыквы и вареные куриные грудки, миндаль или слегка вареные бобы

Ужин: запеченая рыба или лосось с брокколи и грибами

# День 2

Завтрак: такой же , как 1 -й день

Полдник: чашка фундука

Обед : Цуккини с соусом из перца и лимона

Ужин: бобы, овощи, приготовленные или запеченая треска и тосты

# 3-й день

Завтрак: то же самое что и в 1 и 2 день.

Полдник: чашка фундука

Обед: курица, запеченная в духовке с черными оливками, тимьяном и луком или жареная куриная грудка с лимонной заправкой.

Ужин : грибы, суп с луком или макаронами с базиликом и томатным соусом (можно также добавить мясо)

Вы также должны потреблять только чай или воду, или только одну чашку кофе ежедневно, но без сахара.

Соль ограничьте!