воскресенье, 6 ноября 2016 г.

5 упражнений для женщин, формируем спину


Не так часто, что мы думаем о том, что происходит с нашей спиной —  так как мы, как правило, последние, кто ее видит.


Эти пять упражнений помогут вам начать работу:


1. Гантели в одной руке над головой


Удерживая гантель в каждой руке, одну гантель весом в два раза больше, чем другую. Выполните по 15 повторений на каждую руку.


2. Гантели в одной точке

Переключайтесь на другую ногу и повторите восемь раз.


3. Движение руками с гантелями

Повторяйте 15 раз.




4. Кобра Назад

Сделайте 15 раз.


5. Наклоны с гантелями

Выполните 15 повторений.