суббота, 19 ноября 2016 г.

Упражнения для гипотоников. Взбодримся?

Люди, у которых понижено артериальное давление, часто чувствуют слабость, вялость, сонливость. Им тяжело утром встать с постели. Если вы узнаете себя, тогда эти упражнения для ваас. Выполняйте прямо в кровати, лежа на спине.


1. Правую ногу поднимите вверх. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и повторите слевой то же самое.

2. Обе ноги поднимите вверх и крутите педали воображаемого велосипеда.

3. Поднимите руки перед собой и выполняйте скрещивающие движения, изображая ножницы. Опустите руки и проделайте то же ногами.


4. Плавно, без рывков поднимите прямые руки вверх, к голове, а затем так же плавно опустите их.

5. Побоксируйте, как будто бьете воображаемую грушу.

6. Поднимите руки перед собой, а затем резко опустите их вниз.

7. Обхватите колени руками. Давите коленями вперед, словно вы пытаетесь разорвать кольцо рук (разрывать не надо, важно усилие).

Каждое упражнение повторите не менее трех раз.