Являются ли некоторые фрукты более полезными для веса, чем другие?
Показаны сообщения с ярлыком вес. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком вес. Показать все сообщения
четверг, 22 июня 2017 г.
воскресенье, 26 февраля 2017 г.
воскресенье, 4 декабря 2016 г.
понедельник, 21 ноября 2016 г.
суббота, 23 июля 2016 г.
воскресенье, 3 июля 2016 г.
Гормоны и вес: как две стороны одной медали
Организм женщины или мужчины в равной мере подвергается воздействию гормонов
пятница, 17 июня 2016 г.
Уникальное природное средство для снижения веса
Масло облепихи посылает сигналы в мозг, приказывая остановить процесс накопления калорий и лишнего жира.
В тибетской и китайской медицине облепиховое масло тысячи лет использовалось с целью улучшить работу пищеварения и иммунной системы.
Впервые широкой публике облепиху как лечебное растение, помогающее похудеть представил хирург-кардиолог Доктор Мехмет Оз.
Облепиха считается поливитаминным растением. В ягодах этого кустарника содержится много витаминов: А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, Е, а витамина С в них даже больше, чем в апельсине. Кроме того, облепиха богата такими биологически активными веществами, как серотонин, флавоноиды, каротин, жирные и органические кислоты, а также дубильные вещества (последние присутствуют в основном в коре растения, в ягодах их небольшое количество). Также облепиха – это кладезь микроэлементов, таких как железо, сера, бор, марганец, титан, кремний и алюминий.
Исследования установили, что кислота Омега-7 в облепиховом масле препятствует накоплению излишнего жира и помогает человеку сбросить уже набранный жир (лишний вес), который накапливался в теле годами.
До недавнего времени люди не догадывались о том, что польза облепихи заключается также и в ее похудательном эффекте.
В исследовании из двух групп участвовали две группы, люди в той группе, которая употребляла облепиховое масло, в итоге весили в 2 раза меньше, чем люди в контрольной группе.
Свойства облепихового масла для снижения веса
Омега-7 в облепиховом масле успешно останавливает набор веса и помогает сбросить лишний вес. Масло облепихи посылает сигналы в мозг, приказывая остановить процесс накопления калорий и лишнего жира.
Другие полезные свойства облепихового масла
Масло стимулирует здоровье кишечника, увлажняя мускусные мембраны. При сухости мускусных мембран пища застревает в кишке. Облепиховое масло помогает пище двигаться по кишечнику, защищая мембраны от окисления и физического повреждения.
Как применять облепиховое масло для похудения: дозировка
С целью снизить лишний вес можно употреблять ягоды облепихи в натуральном виде, пить облепиховый сок либо употреблять внутрь 1 капсулу ежедневно в дозировке 500 мг.
суббота, 4 июня 2016 г.
Дефицит веса – это такая же проблема, как и его излишек
Диеты для набора веса
Чаще всего девушки ищут способ сбросить избыточную массу тела и улучшить таким образом свой внешний вид. Однако есть излишне худые девушки, которые хотят немного увеличить вес и быть более привлекательными. Таким барышням будут интересны диеты для набора веса.
Не так много найдется мужчин, которых привлекают худышки. Более того, между собой парни (да и дамы с пышными формами) «наклеивают» на них обидные ярлыки. Однако девушки не всегда виноваты в своей худобе. Чаще всего потеря веса и соответственно форм объясняются гормональными нарушениями. Также приводят к худобе и истощению аллергические реакции, недостаток сна, хронические стрессы, приступы депрессии, нарушения пищеварения. Поэтому прежде чем садиться на диету для набора веса надо обязательно определить причины потери веса. После этого можно подбирать состав и режим питания наиболее эффективно. Выбранный режим нужно вводить постепенно, дабы избежать перегрузки организма. Очень важно соблюдать регулярность. Нельзя начинать диету и преждевременно ее заканчивать, переходя на совершенно другие варианты.
На первых этапах питание должно состоять из низкокалорийных блюд. В целом количество потреблённых калорий в сутки не должно превышать 3000 – 3500 Ккал. Белки при этом должны составлять около 15%, из них половина — желательно животного происхождения (130 – 150 грамм в сутки). Жиры – не более 30%. Углеводы – не более 55%. При такой диете может повыситься кислотность организма. Чтобы уменьшить кислотность можно принимать с пищей растительное (в идеале оливковое) масло в размере трёх чайных ложечек в день (в салатах или просто так). Выбирая диеты для набора массы тела избегайте переизбытка углеводов. Лишние углеводы приводят к избыточной жировой массе, из-за чего на бедрах и на талии могут появиться дополнительные складки.
Руководствуйтесь следующими советами для набора веса:
— Перед едой (минут за 30) выпивайте по полстакана фруктового или овощного сока.
— Питайтесь четыре раза в день небольшими порциями в определенное время.
— Не допускайте после еды интенсивных физических нагрузок.
— Включайте в рацион для улучшения работы пищеварения бобовые, макаронные изделия, белый хлеб, фрукты, сахар, мёд, минеральные соли, соки. Употребляйте витамины.
— Питайтесь рационально. Каждый день рацион должен быть разнообразным.
Завтрак. Для диеты по набору веса лучшим завтраком станут разнообразные каши, омлеты на молоке, творог, какао, сыр. Не следует кушать каждое утро одно и то же. Каши варите из разных круп, добавляйте наполнители (орехи, мёд, сухофрукты), чередуйте продукты. Контролируйте количество употребляемой пищи. Если диеты для веса – это не означает, что можно кушать все подряд в любом количестве. Любая диета, даже для набора массы, это прежде всего контроль над своими желаниями. Неконтролируемое питание сделает тело обрюзглым, а не аппетитным.
Обед. Мясо телятины и птицы должно стать основой вашего обеда. Мясо варите, тушите или готовьте на пару. Увеличьте количество рыбных дней до двух. Морскую рыбу наиболее полезно готовить на пару, чтобы не выварить полезные микроэлементы. Гарнир выбирайте на ваше усмотрение, но лучше варено-тушенных овощей пока ничего не придумали. Чтобы рыба или мясо, приготовленные на пару, были вкусными, их можно совсем немного поджарить.
Полдник. Можно приготовить на полдник любые салаты, легкие закуски, экзотические восточные блюда с орехами, курагой и изюмом. Пробуйте самые различные вариации. Смело используйте новые сочетания овощей, зелени, приправ, различных деликатесов. Но запомните – это не второй обед, а полдник. Не перегружайтесь.
Ужин. Для вечера подойдут запеканки, яйца в любом виде, десерты. Ужин должен стать калорийным и сытным, чтобы не захотелось есть ночью. Но и переедать нельзя на ночь.
Следуя диете для набора веса вы сможете сделать более женственными формы тела. Но необходимо соблюдать меру, чтобы погоня за женственностью не переросла в ожирение. Если очень захочется есть между запланированными приемами пищи, можно устроить перекус бананом, легкой кашкой или бульоном.
Не кушайте очень холодную или очень горячую пишу – резкие температурные перепады замедляют выработку ферментов, помогающих усваивать питательные вещества. Соблюдая диету для набора веса обязательно занимайтесь физкультурой. Физические нагрузки в спортзале или самостоятельно совместно с усиленным вариантом питания помогут превратить потребляемые калории в мышечную массу, а не в жировые отложения.
четверг, 17 сентября 2015 г.
Ученые назвали самый сексуальный рост и вес женщины
Еще не утихли споры в сети на тему «Кого считать толстым, а кого нет», начатые с монолога Собчак, заявившей, что «женщин в теле надо оставить дальнобойщикам». А масло в огонь уже подливают ученые из Абердинского университета в Шотландии. Они уверяют, что установили прямую взаимосвязь между объемами тела и сексуальностью женщины…
Ученые умы, правда, говорят цифрами. Мол, мужчины всегда будут восхищаться женщинами с индексом массы тела от 22,8 до 24,8.
А проще говоря, это девушки ростом 165 сантиметров и весом 65 кг. Пропорции уж совсем не модельные. Но ученые свою точку отстаивают. Мол, именно женщин с такими параметрами выбрали мужчины на многочисленных экспериментах.
источник
среда, 2 сентября 2015 г.
Правильный вес и рост. Рекомендации врачей
Познакомьтесь с таблицей, которая показывает реальные и правильные параметры для мужчин и женщин. Внимание! Не рекомендуется в месяц худеть более, чем на 3-4 кг (в зависимости от комплекции) - это может вызывать проблемы со здоровьем.
суббота, 22 августа 2015 г.
понедельник, 17 августа 2015 г.
Как набрать вес быстро и безопасно
У меня есть друг — эталонный дрыщ. Однажды при мне он съел два биг тейсти.
вторник, 28 июля 2015 г.
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
вторник, 19 мая 2015 г.
Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить своё здоровье
Если вы мечтаете поправиться, но, несмотря на поедание гамбургеров, тортов и пирожных в сочетании с простой, а не с диетической газировкой, ваш вес продолжает стоять на минимальной отметке, то эта статья для вас.
четверг, 5 февраля 2015 г.
среда, 4 февраля 2015 г.
Потеря веса: 6 причин
Вы едите все, что вам нравится, мало двигаетесь – и неуклонно худеете. Хорошо? Не очень. Резкая потеря веса может быть признаком серьезного заболевания.
вторник, 13 января 2015 г.
Мужская диета
суббота, 10 января 2015 г.
Еда для набора веса
В то время когда большинство населения земного шара ищет эффективные
способы борьбы с лишним весом, все же находятся люди, которые мечтают
его набрать. И причин тому может быть несколько. четверг, 8 января 2015 г.
Оптимальный для взвешивания день
Тем, кто планирует похудеть, часто рекомендуют взвешиваться каждое
утро. Но ученые выяснили: это вовсе не обязательно. Достаточно измерять
массу своего тела в определенный день, когда стрелка весов показывает
самое верное значение.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)