суббота, 12 ноября 2016 г.

Блестящий результат с яблочной диетой: минус 10 кг за неделю!


Предлагаем Вам замечательную диету, которая очень близка нам и доступна. Яблоки содержат практически все минеральные вещества, витамины, фолиевую кислоту, железо, сахар и пектины невероятно полезные для человеческого организма. Яблоки применяют для лечения атеросклероза, ревматизма, подагры, экземы и иных кожных заболеваний. Так же их употребление способствует укреплению ногтей, волос и зрения. В этом фрукте содержатся вещества, помогающие организму эффективнее усваивать железо из остальных продуктов.

Яблочная диета: меню

ДЕНЬ 1 — яблочный

· Завтрак


2−3 яблока (натереть нарезать), добавьте чуть-чуть орехов и сбрызните лимонным соком.

· Обед

Натереть три яблока, добавить мелко рубленную свежую петрушку и зеленый лук. Перемешать и добавить натертый яичный белок. Можно заправить одной чайной ложкой оливкового масла или натуральным йогуртом.

· Ужин

3 средних яблока.

На этом этапе за сутки вы потеряете 1 кг.

ДЕНЬ 2 — рисовый

· Завтрак

3 яблока с горстью вареного риса.

· Обед

Чистим 3 яблока, семечки и кожуру удаляем и нарезаем на 4 дольки каждое, заливаем кипятком на полчаса. Добавьте сок и цедру одного лимона. Добавляем пюре в горсть вареного риса без соли.

· Ужин

Порция несоленого вареного риса.

Вы теряете еще 1,5−2 кг.

ДЕНЬ 3 — творожный

· Завтрак

2 яблока и 100 г нежирного творога. Без сахара.

· Обед

Яблоки нарезаем на мелкие кусочки, сбрызгиваем лимонным соком. Творог смешайте с орехами и поливаем столовой ложкой меда, добавляем кусочки яблок.

· Ужин

100 граммов творога.

Вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 4 — морковный

· Завтрак

Натертое яблоко с 2-мя крупными морковками полейте оливковым маслом.

· Обед

Тоже, что и на завтрак, только заправляем медом, а поверх посыпьте тертой лимонной цедрой.

· Ужин

Запекаем в духовке 2 яблока, в серединку каждого наливаем по чайной ложке меда.

Вы сбросите 2 кг.

ДЕНЬ 5 — свекольно-морковный.

· Завтрак

Натираем на терке вареную 1 крупную морковку и среднюю свеклу. Поливаем оливковым маслом.

· Обед

Варим овсяную кашу на воде, добавляем натертое яблоко. Дополнительно: салат из вареного яйца, вареной свеклы и вареной морковки.

· Ужин

Салат из 3 штук тертой морковки, посыпанный коричневым сахаром или медом.

Вы сбросите 1 кг.

ДЕНЬ 6 и 7: повторите первые два дня

Всю неделю пейте много воды, зеленого чая или настоев трав. Полностью исключите кофе.


Если вы чувствуете, что не наедаетесь, в любой диетный день вы можете добавить к рациону 2−3 яблока. А по итогам яблочной диеты ждите блестящего результата — минус 10 кг за неделю!