четверг, 3 ноября 2016 г.

Красивые и стройные ножки

Красивые стройные ноги, достоинство каждой женщины, но не все могут похвастаться этим. Иметь красивые стройные ноги, это не удел исключительно топ-моделей, щеголяющих по подиуму, а вполне достижимый результат целенаправленной роботы над собой.


Не отчаивайтесь если ваши ноги потеряли упругие формы, подойдите к решению возникшей проблемы комплексно, серьезно и не как можно скорее.
Чем активнее ваш образ жизни, тем дольше наше тело находится в отличной подтянутой форме, а организм способен справляться с отрицательным влиянием которое оказывает на него не правильное питание и вредные привычки. Но со временем, мы начинаем лениться, становимся менее активными, не уделяем время спорту, завуалировав это «отсутствием времени». А также, продолжаем не правильно питаться, становясь приверженцами вредной пищи (но очень вкусной) и практически не можем отказаться от таких вредных привычек, как алкоголь и курение.
Как следствие, организму все сложнее справляться с последствиями нашей «счастливой жизни», начинает откладываться лишний вес, кожа становится дряблой, теряет упругость и привлекательность, ягодицы и ноги уже не такие подтянутость и совсем не стройные.
Отложение жира на ногах и ягодицах может быть как генетической предрасположенностью (образование жировой прослойки в большей степени именно в этой зоне), так и следствием не правильного образа жизни (о котором упоминалось выше).




Не стоит также забывать, о таких, казалось бы, примитивных способах сделать ноги стройными и красивыми, как катание на велосипеде, катамаране, роликах и лыжах. Каждый вид активного отдыха хорош по своему, все зависит от, того что вам больше нравится.

Приведем пример некоторых упражнений, которые помогут сделать ноги стройными, а бедра красивыми. Упражнения желательно выполнять ежедневно или же 4-5 раз в неделю. Чем больше вы тренируете мышцы, тем скорее увидите желаемые результаты.


Упражнения для стройных и красивых ног

Прижмитесь спиной к стене и плавно начните опускаться вниз (приседая), до того пока не достигните наклона между голенями и бедрами равного около 90*. Постарайтесь задержаться в таком положении максимально долго, а потом также медленно поднимитесь. Выполните 3 подхода по 20 раз.

Станьте ровно, возьмитесь руками за спинку стула, подымайте в сторону правую ногу максимально высоко, при этом старайтесь держать ее ровно, не сгибая в колене, носки натянуты и смотрят в верх. Старайтесь не делать рывков, нога должна плавно опускаться и подниматься. Повторите упражнение левой ногой. Выполните 2 подхода по 25 раз.

Станьте ровно, поставьте ноги шире плеч, присядьте на согнутые в коленях и медленно перекачивайтесь с одной ноги на другую, при этом колени и носки слегка развернуты в стороны, руки на поясе или «в замке» подняты на уровне груди. Следите за тем, чтобы во время того, как вы перекачиваетесь с одной ноги на другую спина оставалась ровной. Выполните 2 подхода по 20 раз.

Лежа на спине, руки за головой или по швам, поднимите прямые ноги вверх до уровня прямого угла и разведите их максимально широко, затем сведите ноги вместе. Следите за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях, носки должны быть натянуты. Выполните 2 подхода по 15 раз.

Велосипед. Лежа на спине, руки за головой, поднимите ноги согнутые в коленях и начните имитировать катание на велосипеде (крутите педали). Старайтесь поднимать и выпрямлять ноги максимально высоко, носки натянуты. Выполните 1 подход в 30 раз.
Станьте прямо, руки на поясе, живот и ягодицы подтянуты, сделайте широкий шаг в перед, так чтобы колено ноги, которой вы шагнули, образовало прямой угол, а спина оставалась ровной и не прогибала вперед во время выпада. Вернитесь в исходное положение. Выполните для каждой ноги 2 подхода по 15 раз. Данное упражнение значительно улучшит не только состояние кожи ног, но и подтянет ягодицы.

Помните: «Дорогу осилит идущий!». Вы, не исключение, главное, верить в себя и не сдаваться.