суббота, 15 июля 2017 г.

ТЕСТ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПОЗВОНОЧНИКА


1. Прощупайте свой позвоночник. Эта процедура:


-болезненна 2
-слегка болезненна 1
-безболезненна 0


2. Прощупайте свои надплечные мышцы. Мышцы


-напряжены 2
-слегка напряжены 1
-мягкие 0


3. Из положения стоя попробуйте достать кончиками пальцев рук пола. Упражнение выполняется:


-легко 0
-с трудом 2
-при выполнении возникает боль в позвоночнике 3


4. В положении сидя на полу, попробуйте достать лбом коленей. При этом возникает


-натяжение в подколенных областях 1
-боль в спине 3
-нет неприятных ощущений 0


5. Сцепите руки за спиной (одна рука через плечо, вторая снизу).


-не достал 2
-руки касаются пальцами 1
-руки сцепляются 0


6. Лежа на спине, согните ноги под прямым углом в коленных и тазобедренных суставах, не прижимая, их друг к другу. Постарайтесь удержать, как можно дольше.


-удерживаю как угодно долго 0
-устают обе ноги 1
-устает одна нога 3
-боль в пояснице 2


7. Попробуйте взять в рот суставы согнутых пальцев кисти.
-помещается менее двух пальцев 3
-только два пальца 2
-три пальца и больше 0


8. Достаньте подбородком надплечья (не поднимая плеч).


-не достаю 3
-достаю, но движение болезненно 2
-достаю легко 0


0-3 Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мероприятиях: ежедневная гимнастика, сбалансированное питание, поддержание эмоционального комфорта.


3-15 Патологические изменения в позвоночнике тревожны. Вам необходимо пройти лечебно - восстановительный курс.


Более 15 баллов. Ваш позвоночник в критическом состоянии. Необходимо срочно пройти курс лечения.