воскресенье, 23 апреля 2017 г.

КРАСОТА ПО-ЯПОНСКИ: упражнение для осанки

Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин? 
Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день.... 


А какой результат! 


Ну, а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание. 


Упражнение эффективно способствует возвращению красивой осанки в верхней части тела, улучшает линию рук и плеч. 


Исходное положение: стоя прямо, голова прямо, ноги разведены примерно на ширину плеч. 


Упражнение: 


Плавно поднимите выпрямленные руки через стороны вверх и прижмите ладони друг к другу над головой. Затем переверните ладони и прижмитесь друг к другу тыльными сторонами ладоней. Снова переверните ладони в положение вместе, а затем опять тыльной стороной. Сделайте 10 ритмичных переворотов ладоней в одну и другую стороны, не забывая о выпрямленном корпусе. Почувствуйте, как тянутся грудные мышцы, боковые части тела, мышцы рук. Следите, чтобы руки в упражнении были выпрямлены. 


Выполняйте упражнение ежедневно 2 раза в день, делая по 10 ритмичных переворотов, и скоро у Вас будет красивая линия рук и осанка.