пятница, 2 декабря 2016 г.

Избавиться от лишнего веса с помощью яиц? Просто следуйте этому плану

Яичная диета должна применяться только 3 дня в неделю. Во время диеты строго запрещены соленые продукты, газированные и алкогольные напитки.

1 день

Завтрак: два вареных яйца, 2 помидора и чашка зеленого чая без сахара.


Обед: два яичных белка, 120 г вареной или запеченной рыбы и чашка зеленого чая.


Полдник: яблоко

Ужин: овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, горох, фасоль и т.д.) с чашкой зеленого чая.

День 2

Завтрак: два вареных яйца, 1 банан, чашка зеленого чая.

Обед: два белых, 20 граммов вареной курицы без шкурки и чашка зеленого чая.

Ужин: овощи на пару (брокколи, цветная капуста, морковь, горох, фасоль и т.д.) с чашкой зеленого чая.

3-й день

Завтрак: два яйца вкрутую и чашка томатного сока.

Обед: два яичных белка, 120 г вареного красного мяса и чашка зеленого чая.



Ужин: два печеных картофеля, салат и чашка зеленого чая.