вторник, 27 декабря 2016 г.

Как благодаря репе похудеть

Репа используется с незапамятных времен. Ею спасались от голода, от авитаминоза. Репа – обладает практически всеми минералами и витаминами. Она малокалорийна — всего 28 ккал.

Из репу готовят множество блюд на завтрак, обед или ужин. Благодаря репе похудеете однозначно!

Мы предлагаем Вам диету, которая включает репу. Рассчитана такая диета на неделю, затем делаем небольшой перерыв и снова повторяем ее, и так пять раз. Срок диеты будет составлять 35 дней.


Исключить мучное, острое, соленое, копченое, алкоголь (можно сухое красное вино) сахар заменить на мед.


Репу отвариваем, используя минимум соли. Пьем отвар вместо воды каждый день (не менее 1,3 литра и не более 1,7 литра).
Меню диеты:
Первый день

Завтрак: — одно вареное яйцо и салат из овощей с добавлением 40 граммов отварной репы;

Обед: – 250 граммов куриной грудки с 300 граммов куриного бульона, 50 граммов листьев салата, 40 граммов ржаного хлеба. Через 20 минут выпейте чашку черного кофе с 20 граммами горького шоколада;

Ужин: — 200 граммов творога, 50 граммов изюма, чай с лимоном, можно добавить 15 граммов меда.
Второй день

Завтрак: — салат из свежей репы, заправленный оливковым маслом, без соли, любой фрукт, кроме банана или винограда;

Обед: — 100 граммов отварного мяса, одно яйцо или 30 граммов обезжиренного сыра;

Ужин: – 250 граммов отварных овощей без соли, в их составе должно быть 100 граммов отварной репы.
Третий день

Завтрак: — рис без соли 200 граммов, один сладкий перец;

Обед: — уха из окуня, картофель замените репой;

Ужин: – 200 миллилитров нежирного кефира и 80 граммов зеленого горошка.
Четвертый день

Завтрак: – 250 граммов разных фруктов и зеленый чай;

Обед: — 30 граммов нежирного сыра и 250 граммов постной отварной свинины;

Ужин: — овощной салат, заправленный оливковым маслом, чай с лимоном.
Пятый день

Завтрак: – 150 граммов жареной горбуши, чашка кофе;

Обед: — отварная рыба и салат из помидоров;

Ужин: – 200 миллилитров кефира и два фрукта.
Шестой день

Завтрак: — 200 граммов сырой моркови с лимонным соком;

Обед: – 150 граммов отварной куриной грудки и 100 граммов сладкого перца;

Ужин: — одно сырое яйцо и 200 граммов салата из свежей капусты без соли.
Седьмой день

Завтрак: – 200 граммов творога и 30 граммов изюма;

Обед: – жареный без соли окунь и салат из сырой репы с оливковым маслом;

Ужин: — 300 граммов хурмы (апельсинов) и выпейте 200 граммов нежирного кефира.