суббота, 17 сентября 2016 г.

Методика улучшения зрения


Еще древние гимнастические системы
включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение. 

Вот несколько упражнений: 
Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд. 
Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. 
Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении. 

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами. 

Комплекс для утомленных глаз: 
1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. 

2.Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения. 

3.Выполняется стоя. 
- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 
- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; 
- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд; 
- опустить руку. 
Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их. 

4.Выполняется сидя. 
- закрыть веки; 
- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение. 

5.Выполняется сидя. 
- тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 
- спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

источник