Без тяжелой артиллерии. Как улучшить память перед экзаменами?

Перед экзаменами многим хочется успеть выполнить пятилетний план за две недели.

Вспомнить всё! Четыре шага к укреплению памяти

7,7 миллиона человек по всему миру сталкиваются с ухудшением памяти. Многие не придают этому значения, связывая этот процесс с возрастными проблемами.

Что значит внезапная потеря памяти в возрасте?

— Внезапная потеря сознания и памяти в преклонном возрасте — крайне тревожные симптомы, их нельзя оставлять без внимания.

Сохранить память на долгие годы

В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса. Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится. 

Действия и привычки, которые помогут держать память в тонусе

1. Интерес и желание

Брокколи для лучшей памяти и чистого организма

Что вкусно телу, также вкусно для мозга,

Шампанское укрепляет память

Каждый год ближе к концу декабря вновь и вновь обретает популярность нестареющий анекдот: «Как вы встретили Новый год? – Не знаю, мне еще не рассказывали». Но, как выясняется, способ не оказаться в роли его героя чрезвычайно прост и напрямую связан с главным атрибутом новогоднего застолья. Речь, разумеется, о шампанском.
Группа микробиологов факультета проблем питания и пищевых исследований Университета Рединга представила данные экспериментов, которые убедительно доказывают: умеренное употребление шампанского не лишает нас памяти, а укрепляет ее.

В своей статье, опубликованной в авторитетном журнале Antioxidants and Redox Signalling1, авторы сообщают, что фенолы – содержащиеся в шампанском органические соединения – активно взаимодействуют со многими группами белков в гиппокампе и коре головного мозга, вовлеченными в процессы сохранения информации. Особенно велика их роль в функционировании нашей пространственной памяти – способности ориентироваться в пространстве и запоминать расположение предметов, людей и физических стимулов. С возрастом эти белки отмирают, а их активность снижается. Как выяснилось, фенолы способны эффективно препятствовать этим процессам.

Профессор Университета Рединга Джереми Спенсер (Jeremy Spencer), комментируя работу коллег, отмечает, что подобные эффекты обнаруживались и ранее, но до сих пор ученые связывали их с воздействием других веществ – флавоноидов, содержащихся, в частности, в красном вине. Однако шампанские вина вовсе не богаты флавоноидами и тем не менее демонстрируют стабильное позитивное влияние на когнитивные функции мозга. Таким образом, именно фенолы следует благодарить за этот эффект.
Это позволяет рассматривать регулярное употребление шампанского как профилактическую процедуру, способную предотвратить развитие возрастных нарушений памяти и когнитивных процессов – и, в частности, деменции. А если учесть, что ранее исследователи Университета Рединга уже доказали, что употребление шампанского позитивно влияет на работу сердца и кровообращение, снижая риск инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний, то игристые вина представляются чем-то вроде эликсира здоровья. Впрочем, ученые не были бы учеными, если бы не добавили ложку дегтя в эту бочку меда. Они подчеркивают, что речь идет исключительно об умеренном употреблении шампанского. С их точки зрения, для профилактики деменции и сердечно-сосудистых заболеваний более чем достаточно 2-3 бокалов игристого вина в неделю.

Один из авторов исследования, микробиолог Дэвид Возур (David Vauzour) добавляет, что результаты экспериментов позволяют предполагать: позитивным воздействием на память и когнитивные способности может обладать не только шампанское, но и другие продукты, богатые фенолами. В их числе, например, черника, голубика и какао-бобы. Право, жаль, что не салат оливье – иначе новогоднюю вечеринку с полным правом можно было бы считать воплощением здорового образа жизни. Впрочем, шоколад с шампанским как эффективное средство профилактики деменции – тоже, пожалуй, совсем неплохая идея.

Источник

Если вы - вундеркинд!

На рисунке десятилетнего ребенка с диагнозом аутизм изображено почти 400 птиц. Он знает все их персональные имена и латинские названия видов.
источник

Улучшение памяти - народные рецепты

Чабрец 1 рецепт. Потерю памяти и помешательство можно лечить листьями чабреца.

Лучшие продукты для ума

Ананасы. Ананасы стимулируют долгосрочную память. Благодаря этим желтым плодам мы можем запоминать больше информации, чем обычно.

Употребление чая заметно укрепляет память

Проведя множество разнообразных исследований, ученые умы Америки выявили такую закономерность: регулярное употребление чая заметно укрепляет память и активирует умственные способности.

Препараты для улучшения памяти и внимания

Настойка клевера для улучшения памяти. Наберите 1/2 литровой банки головок клевера, залейте 0,5 л водки, закройте и ежедневно взбалтывая настаивайте в темном месте.

Обычная витаминка спасет вас от маразма

Не секрет, что чем мы старше, тем чаще нас подводит память. Однако с этим можно бороться – достаточно лишь употреблять нужное количество витамина Е: он защитит нашу память от возрастных изменений.

Выпавшие зубы забирают память

Исследователи из Университетского колледжа Лондона провели исследование, как потеря зубов отражается на физическом и психическом здоровье пожилых людей.