Упражнения для улучшения зрения

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. 

Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение. 

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО 

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах. 

Упражнение № 2. МАССАЖ 

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз. 

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ 

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой. 

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ 

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее. 

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» 

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой. 

- Чертим круг по часовой стрелке и обратно. 

- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону. 

- Рисуем взглядом квадрат. 

- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой. 

- Обводим взглядом ромб. 

- Рисуем глазами бантики. 

- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 

- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против. 

- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата. 

- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу. 

- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

источник