Проблемы коленных суставов иногда имеют компессаторную природу, т.е коленный сустав пытается компенсировать ту неправильную траекторию, который задает ему голеностоп.
А иногда это последствия спортивных травм или воспалительных заболеваний.
А иногда это последствия спортивных травм или воспалительных заболеваний.
Очень простое упражнение восстановления коленей:
1. Сядьте на пол: спина прямая, ноги выпрямлены перед корпусом - стопы на ширине плеч, руки либо на талии, либо на лежат на коленях.
2. Начинайте вращение ногами в разные стороны, так чтобы бедра, колени, стопы и пальцы ног активно участвовали во вращении. Во время вращения вы почувствуете, что во вращении участвует поясница.
3. Сделайте 48 раскрывающих вращений ногами.
4. Сделайте 48 закрывающих вращений ногами( все то же самое в обратную сторону)
5. Делайте это упражнение утром и вечером 48 дней.
Упражнения для коленей можно делать как самостоятельно, так и в группе. Дополнительный плюс этого метода восстановления коленей в том, что человек, прошедший упражнения, начинает воспринимать себя как творца своего здоровья. Он начинает понимать, что избавился от боли в колене сам, своим трудом.
Комментариев нет:
Отправить комментарий