Самый пожилой из ныне живущих руководителей государств, премьер-министр Кубы Фидель Кастро, отпраздновал 84-й день рождения, а женщина-политик из Бангкока Сиримаво Бандаранаике стала премьер-министром в 78 лет. Немец Пауль Лерхе управляет автомобилем в 101 год, а самой почтенной даме-водителю, Глэдис Фреймер, уже 104 года, 90 из которых она за рулем. Самой «древней» фотомодели на планете, англичанке Дафне Селф 82 года, её теснит 80-летняя американка, профессиональная манекенщица с 65-летним стажем, Кармен Делл’Орефис.
Пожилые люди не только ведут активный образ жизни, но и не перестают учиться и заниматься спортом. Китаянке Ма Ксуксян 102 года – в 2010 году она отправилась...в первый класс. Её ближайшая конкурентка, первоклассница Надежда Ангелова из Болгарии моложе китаянки на целых 20 лет. А самая «солидная» мире студентка, крымчанка Галина Чернова, закончила ВУЗ в 86 лет.
Спортсмен-пловец, кубинец Рамон Кордобес, скончался в 99 лет, самому старому бегуну-марафонцу, индусу Фаудже Сингху, исполнилось 100 лет, причем бегать он начал в 89, самому возрастному спортсмену из участников Олимпиады 2012 в Лондоне, японскому наезднику Хироши Хокецу, 71 год. Самой пожилой из выступающих художественных гимнасток, немке Йоханне Кваас, уже 86 лет. Она установила новый рекорд и привлекла к себе массу внимания, выступив на соревнованиях в Германии. Парашютист, американец Джордж Мойз, выполнил прыжок с парашютом в 97 лет. Аквалангисту, британцу Норманну Лансфилду, 91 год, ну а самый пожилой любитель горных лыж, Александр Розенталь, живет в России – спортсмену 97 лет.
Можно возразить: эти пенсионеры сумели поставить рекорды, что дано далеко не многим. Но это значит, что и у всех остальных есть шанс!
Вторая молодость
Секрет счастливой жизни на пенсии элементарен – нужно пользоваться всеми преимуществами старшего возраста, и уклоняться от всех возможных проблем. Причем сам образ жизни зачастую не так важен, как принято считать. Среди долгожителей, чей век перевалил за 100 лет, есть вегетарианцы и гурманы, трезвенники и любители выпить, дон-жуаны и однолюбы, люди с железным здоровьем и с целым «букетом» болезней. Их объединяет одно – активный образ жизни и горячий интерес к происходящему вокруг.
Поэтому после выхода на пенсию необходимо… срочно найти работу, которая не позволит улечься на диван, вздыхая об ушедшей молодости! Да, руководящую должность в высокооплачиваемом проекте пенсионеру вряд ли предложат, но специалист всегда может найти подработку на половинный оклад, перейти на фриланс (свободный график) или вообще сменить область деятельности – начать выращивать цветы или разводить кошек, продавать косметику или книги, организовать парикмахерскую или детский сад на дому, заняться репетиторством, переводами, мелким ремонтом. В детских домах, больницах, хосписах, приютах для животных и благотворительных организациях всегда нужны волонтеры, у которых достаточно свободного времени.
Если нет желания решать чужие проблемы, можно сконцентрироваться на саморазвитии: заняться спортом или творчеством, на которые в молодости не хватало времени. Для пожилых людей существуют художественные, театральные и литературные студии, танцевальные и певческие коллективы, клубы знакомств. Разведенным и одиноким лучше создать семью – замужняя женщина живет в среднем на год больше незамужней, женатый мужчина – на два с половиной года больше, чем холостяк.
На пенсии, особенно в первые два-три года, крайне важно следить за здоровьем, регулярно обследоваться – в зрелом возрасте легче предупредить болезнь, чем лечить её. После тяжелых заболеваний следует как можно скорее вставать на ноги, начиная программу реабилитации. Имеет смысл ограничить питание до 90% дневной нормы калорий, сократить количество мяса и углеводов за счет рыбы, свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимы занятия спортом: утренняя зарядка, в крайнем случае, ежедневные прогулки на свежем воздухе с внуками или домашним питомцем. Для укрепления памяти и снижения риска деменции следует читать книги, газеты, решать кроссворды, играть в шахматы или другие логические игры.
И самое главное – жить в свое удовольствие, ведь это продляет жизнь лучше всяких лекарств.
Комментариев нет:
Отправить комментарий