Быть здоровым, красивым и всегда в хорошем настроении невозможно без регулярной физической нагрузки. Даже если вы устали вечером или с утра не можете подняться с кровати, все равно нужно оказывать нагрузку на свое тело, в противном случае вы увидите первые признаки старения в возрасте 30 лет.
Каждый человек, который делает утреннюю гимнастику, знает ощущение улучшенного самочувствия, прилива сил, бодрости и отличного настроения. Без фитнеса идеальной, красивой и здоровой фигуры вам точно не видать.
Домашние упражнения
Для того чтобы стать красивой, совершенно необязательно отправляться на занятия в спортивный зал, вы можете начать выполнять их у себя дома. Для этого понадобится удобная одежда и две пол-литровые наполненные водой бутылки.
• Вначале нужно размяться. Для этого выполните простые круговые движения головой, руками и ногами. Вы сразу же ощутите, как ваши мышцы согреваются. После чего приступите к шагам. Сделав небольшую прогулку на месте, можно приступить к прыжкам. После небольшой кардиостимуляции, ваши руки готовы к небольшой нагрузке, а ноги пока отдыхают.
• Возьмите бутылки и поднимите руки вверх, задержите их в этом положении. После чего опустите их медленно вниз. Продолжайте это упражнение, меняя положение в стороны. После чего вновь пробежитесь, попрыгайте и, конечно же, походите на месте.
• Далее вам нужно слегка привести в тонус мышцы живота. Для этого сделайте несколько подходов верхнего пресса. Когда закончите, возьмите бутылки и повторите упражнение с ними, только в положении лежа.
• После чего вновь продолжайте качать верхний пресс, аккуратно переходя на нижний. Для того чтобы продолжить тренировку, вам нужно встать и сделать несколько приседаний после чего вновь пробежаться, попрыгать и походить.
• Повторите комплекс упражнений три раза. Количество упражнений измеряется одной минутой. Но обязательно должен быть задан медленный темп. После того как вы закончили, нужно потянуть руки к ногам в любом положении. Далее поочередно отвести ноги назад за ягодицы. Медленно вздохнуть и потянуть руки вверх и опустить вниз.
Такая ежедневная зарядка при помощи фитнес-упражнений в общей сложности не займет более 20 минут. Если вы будете выполнять ее каждый день с утра, вы обретете отличный здоровый вид. В том случае, если вы удвоите тренировку до двух раз, вы сможете сбросить за один месяц до 10 лишних килограммов.
Каждый человек, который делает утреннюю гимнастику, знает ощущение улучшенного самочувствия, прилива сил, бодрости и отличного настроения. Без фитнеса идеальной, красивой и здоровой фигуры вам точно не видать.
Домашние упражнения
Для того чтобы стать красивой, совершенно необязательно отправляться на занятия в спортивный зал, вы можете начать выполнять их у себя дома. Для этого понадобится удобная одежда и две пол-литровые наполненные водой бутылки.
• Вначале нужно размяться. Для этого выполните простые круговые движения головой, руками и ногами. Вы сразу же ощутите, как ваши мышцы согреваются. После чего приступите к шагам. Сделав небольшую прогулку на месте, можно приступить к прыжкам. После небольшой кардиостимуляции, ваши руки готовы к небольшой нагрузке, а ноги пока отдыхают.
• Возьмите бутылки и поднимите руки вверх, задержите их в этом положении. После чего опустите их медленно вниз. Продолжайте это упражнение, меняя положение в стороны. После чего вновь пробежитесь, попрыгайте и, конечно же, походите на месте.
• Далее вам нужно слегка привести в тонус мышцы живота. Для этого сделайте несколько подходов верхнего пресса. Когда закончите, возьмите бутылки и повторите упражнение с ними, только в положении лежа.
• После чего вновь продолжайте качать верхний пресс, аккуратно переходя на нижний. Для того чтобы продолжить тренировку, вам нужно встать и сделать несколько приседаний после чего вновь пробежаться, попрыгать и походить.
• Повторите комплекс упражнений три раза. Количество упражнений измеряется одной минутой. Но обязательно должен быть задан медленный темп. После того как вы закончили, нужно потянуть руки к ногам в любом положении. Далее поочередно отвести ноги назад за ягодицы. Медленно вздохнуть и потянуть руки вверх и опустить вниз.
Такая ежедневная зарядка при помощи фитнес-упражнений в общей сложности не займет более 20 минут. Если вы будете выполнять ее каждый день с утра, вы обретете отличный здоровый вид. В том случае, если вы удвоите тренировку до двух раз, вы сможете сбросить за один месяц до 10 лишних килограммов.
Комментариев нет:
Отправить комментарий