воскресенье, 5 февраля 2017 г.

Еда, которая продлевает жизнь

Контроль уровня холестерина
Оливковое масло

Содержание антиоксидантов, позволяет повышать уровень холестерина ЛВП (хорошего) и понижать уровень холестерина ЛНП (плохого). А также оливковое масло является отличной защитой против сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший стабилизатор сахара в крови
МалинаСодержит антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, защищая от диабета.


Защита для сердца
ЛососьСодержит полезные жиры, повышает уровень холестерина ЛВП. Жирные кислоты омега-3, предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.

Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чайДоказано еффективность зеленого чая при заболевании раком кишечника. Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания. Катехины, которые содержаться в чае подавляют развитие раковых клеток.


Защита кожи
МорковкаАмериканские ученые национального института по исследованиям раковых заболеваний обнаружили, что употребление большого количества каротина (пигмента, содержащегося в морковке), уменьшает в 6 раз вероятность развития рака кожи.

Защита костей
КреветкиСодержат витамин В12, который делает кости более прочными и играет важную роль в развитии новых клеток. Кроме этого, креветки являются источником витамина D, важного ингредиента в составе костей.

Защита от рака груди
Цельное зерноЖенщины, получающие не менее 30 г цельного зерна в день, в 2 раза меньше предрасположены к заболеванию рака легких. Тарелка каши с черникой — лучшая защита от рака груди.

Контроллер кровяного давления
Вареный картофель400 г вареного картофеля (обязательно со шкуркой!) существенно снижает кровяное давление.

Защита для зубов
Твердый сыр10 г сыра Чеддер, Гауда или Моцарелла в день снижает уровень рН, что предотвращает появление повреждений зубов.

Защитник зрения
Шпинат или салат-латукВ этой зелени присутствует лютеин, который на 43% уменьшает вероятность дегенерации желтого пятна.

Эликсир молодости
Красное виноСодержит антиоксиданты и резерватролы, которые продлевают жизнь, нейтрализуя болезнетворные свободные радикалы. Окислительный стресс играет главную роль в старении.

Восстановление волос
ГовядинаСодержит железо, которое стимулирует обновление и восстановление волос. Цинк, содержащийся в говядине предотвращает выпадение волос.

Защита от рака простаты
ЧеснокКомпоненты, находящиеся в чесноке, снижают вероятность заболевания раком простаты на 50%.

Защита от рака легких
Грейпфрут
Нарингин, содержащийся в грейпфруте помогает снизить уровень энзимов, провоцирующих развитие раковых клеток. Один грейпфрут в день снижает развитие рака легких на 50%.