Десять зеленых смузи для очищения организма

Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами.

Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.

Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.

Шпинат + киви + банан

Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.

Авокадо + огурец + яблоко + имбирь

Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.

Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви

Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.

Огурец + петрушка

Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный смузи прекрасно подойдет для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы.
Уникальные свойства петрушки заключаются в ее богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду.

Авокадо + капуста + шпинат

Считается, что такой смузи больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток.

Яблоко + лайм + огурец

Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение.
Смузи из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака.

Перец + лимонный сок

На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко.
Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот смузи то, что вам нужно.

Брокколи + яблоко + лайм

Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу.
Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером.

Киви + огурец + ананас + лимон

Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма.
Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд.

Сельдерей + яблоко

Пожалуй, это самый распространенный зеленый смузи. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

источник

Можно ли гипертоникам ходить в сауну?

Отвечает врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский:

– Большинство врачей, запрещающих сауну как при гипертонии, так и при многих других заболеваниях, просто не понимают, что сауну принимают не для нагревания. Я считаю эту процедуру исключительно оздоровительной и принимаю сауну ежедневно, а по субботам русскую баню (с веником), на протяжении многих лет. Но только после занятия в тренажёрном зале.

Сердечникам привыкать к сауне надо осторожно, соблюдая некоторые правила.


Во‑первых, сауна обязательно должна быть влажной, а не сухой.
Во‑вторых, принимается сауна, как правило, после физической нагрузки «до пота», это подготавливает сосудистую систему к приёму сауны и ускоряет потоотделение в парной, защищая от перегрева.
В‑третьих, находиться в парной нужно не более 5–7 минут, пока не заработает система потоотделения.
В‑четвёртых, после выхода из сауны (температура +85 …95 градусов) сразу же принимается холодная купель или ванна (+4 …12 градусов), что мгновенно восстанавливает тонус сосудов, предотвращая перегрев и тренируя тем самым сосуды.
Пятое. Советую попить перед заходом в парилку зелёного чая. Это улучшает потоотделение и выведение токсинов.
Шестое. В сауне обязательно покройте голову войлочной шапкой или полотенцем.
Седьмое. Заходите в сауну не более двух раз за короткое время.
Восьмое. Нельзя принимать перед сауной спиртное, особенно при высоком давлении.

источник 

Очень нежный лимонный пирог

 
Ингредиенты:

Сметана — 250 г
Сливочное масло — 110 г
Сода — 1/2 ч. л.
Мука — 2 стакана
Лимон/апельсин — 1,5 шт.
Сахар — 1 стакан
Желток — 1 шт.
Сахарная пудра

Приготовление:

1. Сметану смешайте с содой.
2. В сметану добавьте растопленное масло, перемешайте до однородности массы.
3. Постепенно начните добавлять муку небольшими порциями. Всыпав 1,5 стакана, проверьте: если тесто прилипает к рукам, всыпьте остальную половину стакана. Иначе не обязательно. Замесите тесто и разделите его на 2 равные части.
4. Апельсины/лимоны нарежьте на небольшие дольки (с коркой) и взбейте в блендере.
5. Смолотый лимон смешайте с 1 стаканом сахара.
6. Духовку нагрейте до 180 градусов. Половину теста выложите в качестве основы. Тесто распределите по всей поверхности формы, сделав небольшие бортики.
7. Выложите начинку и равномерно размажьте ее по всей основе.
8. Разомните вторую часть теста руками и закройте ею начинку.
9. Для золотистой корочки смажьте пирог взбитым желтком.
10. Попротыкайте пирог вилкой. Выпекайте около 30 минут. Затем остудите и выложите пирог из формы и присыпьте сахарной пудрой.

Иногда она возвращается. Почему боль в спине становится хронической

Острую боль в спине хотя бы раз испытывал каждый взрослый человек. Она крайне неприятна, но обычно за несколько дней проходит. Хуже, если боль стала хронической, и наблюдается в течение долгого времени, а, немного затихнув, затем снова усиливается.

Часто такая затяжная боль – следствие неправильного подхода к лечению. Какие именно факторы приводят к хронизации чаще всего?
Отказ от обследования

В спину вступило, через несколько дней всё прошло – и человек возвращается к привычной жизни. О том, чтобы сходить к врачу, он и не задумывается: зачем, теперь ведь уже ничего не болит.

Это серьёзная ошибка! Острая боль в спине требует обязательного медицинского контроля, даже если справиться с ней удалось самостоятельно, с помощью домашних средств или просто отлежавшись. Нередко такая боль бывает результатом случайного стечения обстоятельств: переохладили поясницу – и это привело к болезненному спазму мышцы, не рассчитали силы во время работы – и мышцы начали болеть из-за чрезмерной нагрузки. Но достаточно часто для её возникновения есть серьёзные предпосылки. Так, она может возникать при нестабильности позвоночника, при спондилоартрозе (артрозе позвоночных суставов), грыжах межпозвонковых дисков. Эти явления сами по себе никогда не исчезают, поэтому, затихнув, боль часто возвращается вновь, становится хронической, а «светлые» промежутки со временем могут постепенно укорачиваться. Поэтому обследоваться обязательно нужно – только так можно понять, есть ли риск хронизации, и принять соответствующие меры.


Устранение симптомов, а не лечение

Другой возможный сценарий: спина заболела и причину боли нашли – оказалось, дело в упомянутых выше проблемах в позвоночнике. Врач назначил лечение, а пациент… попринимал нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые используют для обезболивания, а когда боль утихла, забыл про терапию. Через какое-то время в спину снова вступило, и опять на помощь пришли уже хорошо зарекомендовавшие себя НПВП…

Так может повторяться много раз: пациент при каждом новом обострении «гасит» главные симптомы, никак не воздействуя на их причину. Пить много таблеток никто не любит, и больной выбирает те, которые, по его мнению, лучше всего помогают. НПВП действуют очень быстро – боль уходит меньше чем за час. А вот другие препараты не всегда могут «похвастаться» мгновенным действием. Например, хондропротекторы – лекарства, которые назначают, если боль в спине возникает из-за артроза позвоночных суставов, дают эффект через несколько недель приёма. Такие препараты содержат вещества глюкозамин и хондроитин сульфат, которые замедляют разрушение сустава, улучшают его состояние, а при длительном приёме обладают и обезболивающим эффектом. Но так как «здесь и сейчас» они не помогают, человек считает, что может без них обойтись.

Это не так. Лечение хронической боли в спине только с помощью обезболивающих быстро приводит к ухудшению состояния. Во‑первых, основная болезнь прогрессирует и боль с каждым разом усиливается. А во‑вторых, сами эти препараты обладают множеством побочных эффектов. При этом хондропротекторы практически не имеют нежелательных действий и снижают потребность в НПВП.


Излишняя концентрация на проблеме
Парадоксально, но факт: у людей, столкнувшихся с хронической болью в спине, депрессия наблюдается чаще, чем даже у тех, кто перенёс инфаркт миокарда. Связано это с тем, что постоянная боль истощает нервную систему.

К тому же людям с больной спиной свойственна тревога ожидания боли. Зная, каким сильным может быть дискомфорт, они стараются избегать любых ситуаций, которые могут к нему привести, даже если на данный момент чувствуют себя хорошо. Итог – серьёзное ограничение и физической, и социальной активности. А оно, увы, замыкает порочный круг, потому что плохое настроение усиливает восприятие боли, а отсутствие нагрузки делает мышцы спины дряблыми и неспособными должным образом поддер­живать позвоночник.

Гораздо более продуктивный путь – продолжать двигаться (ходить, плавать, делать несложную гимнастику), по возможности выполнять свои обязанности по дому и на работе, иметь хобби. Конечно, в острый период, когда боль особенно сильна, можно в течение дня отлежаться, но затем желательно постепенно возвращаться к активности. Такая стратегия – самая правильная.
Важно

Хотя чаще всего боль в спине не представляет большой опасности, иногда она может свидетельствовать о серьёзных и даже угрожающих жизни заболеваниях. Без промедлений обратитесь к врачу, если она сочетается:
с резким похудением;
неврологическими нарушениями, например, дрожью в руках;
переломом любых костей, произошедшим в течение последнего года (даже если сам перелом уже благополучно сросся);
перенесённым в прошлом онкозаболеванием;
приёмом стероидных препаратов.
источник

Кто имеет право на бесплатное протезирование?

Отвечает заместитель директора по научно-методической работе ЦНИИСиЧЛХ Минздрава РФ, доктор медицинских наук, профессор Владимир Вагнер:

— На льготное протезирование с использованием тех материалов, на которые были выделены денежные средства из регионального бюджета, имеют право (в зависимости от региона):


инвалиды и ветераны Великой Отечественной войны;
взрослые и дети, имеющие группу инвалидности;
ветераны труда;
неработающие пенсионеры.

Чтобы получить эту услугу, необходимо обратиться в районный отдел социальной защиты населения для получения талона и постановки на очередь на бесплатное протезирование в определённой для этого медицинской организации.

Если вам нужна помощь врача-стоматолога по системе ОМС, перед посещением любой стоматологической медицинской организации необходимо обратиться в отделение вашей страховой компании, где вам должны дать реестр медицинских организаций, которые вам можно посещать бесплатно, либо ознакомиться с ним на сайте регионального фонда ОМС.

источник

6 привычек, которые вредят нашей печени

Печень — это один из жизненно важных органов, состояние которого к тому же очень легко нарушить. «Но как же мне узнать, достаточно ли я забочусь о своей печени?» — спросишь ты. Не переживай, мы расскажем тебе о том, какие ежедневные привычки негативно сказываются на здоровье печени.

Как определить, достаточно ли мы заботимся о нашей печени? Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья. Печень — это один из жизненно важных и в то же время один из наиболее уязвимых органов: ведь именно печень фильтрует токсины, образует желчь, регулирует обмен белков, аминокислот, витаминов и минералов… Как видишь, печень — очень важный орган, о котором просто необходимо как следует заботиться. Тебе хотелось бы узнать, как же улучшить работу печени?

Что может навредить нашей печени?

Никогда не поздно узнать как можно больше подробностей о том, что вредит, а что помогает нашему здоровью. Печень — орган высокой значимости, он выполняет жизненно важные функции, поэтому малейшее невнимание к здоровью печени приведет к отрицательным последствиям, которые ты ощутишь на себе уже очень скоро. С кем не случалось, например, воспаления печени?

Если же ты уже долгое время страдаешь от печеночных заболеваний, то тебе прежде всего нужно разработать диету, потому что здоровье печени во многом зависит от нашего питания. Одной из наиболее частых причин возникновения воспаления печени считается скопление шлаков, токсинов и жира в организме.

Итак, какие же из наших ежедневных привычек могут отрицательно сказаться на здоровье нашей печени? О чем нужно помнить в первую очередь, чтобы заботиться об этом деликатном органе? Об этом мы расскажем тебе в нашей статье.

1. Повышенный уровень холестерина в крови

Холестерин — это вещество, обладающее свойствами жиров, которое вырабатывается в печени и которое наш организм использует в качестве энергии для большинства наших клеток. Однако при этом важно равновесие. Ведь холестерин, который не используется организмом, должен удаляться, потому что избыток холестерина может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. По этой причине все сводится к ряду печеночных заболеваний, таких как, например, стеатоз печени (или жировой гепатоз) — одно из самых распространенных заболеваний, согласно данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения).

Чтобы предотвратить превышения нормы холестерина в крови, избегай в своей диете краского мяса, продуктов с высоким содержанием жиров, яичных желтков, острых специй. Вместо перечисленных вредных продуктов включи в свой рацион овощи, богатые натуральными пищевыми волокнами, зелень, фрукты и т.п.

2. Поздно ложиться спать и поздно просыпаться

Ты удивлена? Уверены, что да. Еще с самом детства взрослые твердили нам, что нужно рано ложиться спать, но с возрастом большинство из нас бросили эту привычку, потому что изменился стиль жизни и хочется везде успеть. В действительности во время сна наш организм осуществляет процесс дезинтоксикации, о котором мы уже говорили выше. Например, наша лимфатическая система первым делом оказывает влияние на процесс дезинтоксикации. Примерно с 12 до 2 часов ночи процесс дезинтоксикации «запускает» печень. И все эти процессы протекают необходимым образом, только когда мы крепко спим. Если ты регулярно будешь нарушать эти естественные процессы своего организма, то это сможет сказаться на твоем здоровье. Так что постарайся установить удобный для тебя распорядок дня и четко его придерживаться, а также не забывать о продолжительном отдыхе, в котором так нуждается твой организм.

3. Не ходить в туалет «по-маленькому» по утрам

Этот пункт, конечно, тоже тебя удивит. Однако тем не менее со многими из нас такое случается: по утрам мы спешим, опаздываем и выбегаем из дома впопыхах, думая позавтракать или выпить кофе на работе и найти там туалет, чтобы наконец неспешно облегчиться. Запомни: это очень вредная привычка. Ведь, сдерживая желание сходить в туалет, ты повредишь не только печень, но и почкам. Никогда так не делай!
Если у тебя возникает желание сходить «по-маленькому», никогда не откладывай это, даже если ты спешишь: вряд ли 5 минут разрушат твои планы, а вот, чтобы разрушить здоровье твоей печени, этого будет достаточно!

4. Не завтракать

По утрам, когда мы просыпаемся, у нас пониженный уровень энергетического резерва, который образуется глюкозой. Такое состояние отрицательно сказывается на здоровье нашей печени, ведь для выполнения жизненно важных функций ей необходим постоянный источник энергии. Тем не менее многие люди воздерживаются от завтраков — кто по причине диет для похудения (роковая ошибка многих женщин!), кто из-за нехватки времени по утрам. Так желание похудеть или чрезмерная спешка могут лишить тебя важного для организма процесса — завтрака. Если тебе не безразлично здоровье твоей печени, никогда не пропускай эту важную часть нашего питания, ведь по утрам твой организм истощен, и мозг, и печень нуждаются в дополнительной энергии для начала дня.

5. Неправильное питание

С каждым из нас такое случалось — мы спешим, опаздываем, в течение дня у нас не хватает времени нормально поесть или же мы слишком устаем после работы, чтобы что-то готовить. Конечно, в таком случае самое простое решение — фастфуд или готовые магазинные полуфабрикаты, чтобы быстро утолить голод и при этом сэкономить время. Однако с течением времени твой организм ощутит на себе последствия твоей спешки, и тогда уже труднее будет все исправить. Как мы уже говорили, печень — очень нежный и ранимый орган, который, кроме того, чрезвычайно чувствителен к неправильному питанию (избытку натрия, калорийной или сладкой пище и т.д.). Такое питание мало-помалу может привести к серьезным проблемам со здоровьем: повышению артериального давления, уровня холестерина в крови, а также развитию заболевания под названием стеотоз печени (или жировой гепатоз). Нарушение естественных функций печени в большинстве случаев возникает по причине неправильного питания и чрезмерного потребления фастфуда и жиров, которые разрушают наш организм и наносят серьезный удар по здоровью. Всегда помни об этом!

6. Алкогольные напитки

Конечно, для тебя не будет новостью то, что чрезмерное потребление алкоголя вредит нашему организму. Действительно, ни один продукт не приносит столько вреда печени, как алкоголь. Алкогольные напитки содержат в себе трудноусваиваемые вещества, они нарушают естественную работу печени, мешают ей выполнять жизненно важные функции, тем самым нарушается химический баланс в организме и повреждаются клетки печени. А это может привести к серьезным последствиям, таким как, например, развитие жирового гепатоза, гепатита, цирроза печени и других опасных заболеваний… По словам врачей, один бокал красного вина в день полезен для нашего здоровья, однако ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, ведь избыток алкоголя в организме может привести к плачевным и необратимым последствиям.

Итак, мы рассказали тебе о том, какие же привычки нарушают работу нашей печени. Следуй несложным советам, описанным в нашей статье, чтобы предупредить ряд опасных заболеваний. Будь внимательна к своему образу жизни и к своему здоровью, и печень скажет тебе спасибо!

источник

10 веских причин употреблять сливочное масло для Вашего здоровья и оптимального веса

С 20-х годов прошлого века популярность сливочного масла существенно уменьшилась.