Топ-100: упражнений с использованием 10-ти килограммовых гантелей

Видео тренировки с использованием 10-ти килограммовых гантелей

https://www.youtube.com/watch?v=RGlCDX2dRC4

Гантели своими руками

источник

Лучшие упражнения с гантелями для женщин

Наверное, стоит сказать о том, что мы пишем об упражнениях для женщин и, поэтому эти упражнения по умолчанию будут направлены на уменьшение объёмов, на рельефность и подтянутость мышц т.е. на так называемую «сушку».

Упражнения на плечи

1)Подъемы гантелей вперед по очереди.