Ухоженные и здоровые ногти – это не только показатель аккуратности человека, но и один из основных признаков его физического благополучия. Ногти, как кожа и волосы, одними из первых реагируют на неблагоприятные внешние факторы или погрешности в питании, отзываясь повышенной ломкостью, деформацией и прочими проблемами. Однако не только постоянный уход, здоровая пища и хороший мастер по маникюру спасет ситуацию. Для того чтобы выглядеть на все сто, необходимо принимать витамины для ногтей.
Витамин Е
Мощным природным антиоксидантом является витамин Е, или токоферол. Его не зря называют витамином молодости – он укрепляет скелетные мускулы и мышцу сердца, влияет на состояние кожных покровов и прочность ногтевой пластины. Недостаток токоферола в организме снижает иммунитет и сопротивляемость болезням и увеличивает риск заражения грибковыми инфекциями.
Содержится он в растительных маслах, коровьем молоке и яйцах. Средняя суточная норма для человека должна составлять 20-30 миллиграммов этого вещества, поэтому все витамины для роста ногтей содержат токоферол в своем составе.
Витамин А
Витамин А, или ретинол, существенно влияет на белковый и углеводный обмен, стимулирует иммунную систему и повышает устойчивость к различного рода бактериальным инфекциям. Это вещество благотворно влияет на регенерацию тканей человеческого организма, в том числе на рост ногтя и его твердость и прочность. Содержится в печени и морской рыбе, сливочном масле и яйцах.
Провитамином А, или каротином, превращающимся в процессе обмена веществ в полноценный ретинол, богаты морковь, тыква и помидоры. Взрослому человеку его требуется примерно полтора миллиграмма в сутки.
Витамин С
Аскорбиновая кислота, как и другие витамины для укрепления ногтей, обязательно должна поступать в организм в достаточном количестве. Ее содержат многие фрукты, особенно цитрусовые, сладкий болгарский перец, плоды шиповника, облепихи и черной смородины, яблоки (антоновка) и крыжовник. Витамин С необходим для предотвращения преждевременного старения ногтя, его пожелтения и деформации. Естественный антиоксидант, аскорбинка помогает интенсивному обновлению роговой ткани
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий