Диета Риммы Мойсенко — врач-диетолог испытавшая свою диету на себе

Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале. Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента. Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.

Рацион диеты

В список полезных продуктов Риммы Васильевны это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо. Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п, травяных чаев.

Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде. Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).

Меню на неделю

Придерживаться диеты следует в течение семи дней. За это время можно сбросить вес составляет 2-6 кг.

День 1

Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями

Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом

Обед: отварная курица со шпинатом

Полдник: грейпфрут

Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом

День 2

На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.

День 3

Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока

Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко

Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы

Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли

Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком

День 4

В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем – 3 литра.

День 5

Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев

Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом

Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом

Полдник: 200г морковного суфле на пару

Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты

День 6

Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра

Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока

Обед: 150г телятины с салатом из зелени

Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко

Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью

День 7

На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.

Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.

источник