Салатная диета. Можно сбросить за несколько дней от 5 до 12 кг

Вариант №1. Трехдневная салатная экспресс-диета

Запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.

День первый. Оранжевый

Можно съесть до 1,5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин — не позднее 18.00.

День второй. Зеленый

Позволяется любая зелень: шпинат, петрушка, базилик, укроп, кинза, различные сорта салатов. Заправка — смесь оливкового масла и лимонного сока.

День третий. Красный

Употребляйте до 1,5 кг отварной свеклы, можно добавлять свежую ботву и бальзамический уксус с растительным маслом.

Вариант №2. Недельная салатная диета

Меню однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Порции салатов должны быть весом не более 250 гр.

Завтрак

200-250 гр. фруктового салата (чередуйте яблоки и апельсины, грейпфрут и бананы, персики и груши);

Чай

Обед

200-250 гр. салата из сырых овощей (перец, помидоры, огурцы, шпинат, зелень, капуста, сельдерей, кольраби);

Кефир

Ужин

200-250 гр. салата из отварных овощей (свекла, морковь, брокколи, спаржа, стручковая фасоль, цветная капуста);

Чай

Салаты можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком и нежирным йогуртом. Чередуйте овощи и фрукты по своему вкусу.

Вариант №3. Такая салатная диета подойдет страдающим желудочными заболеваниями. Одно из обязательных условий — последний прием пищи должен быть не позднее пяти часов вечера. Запрещены сладости и мучное.

1-ый день. Фруктовый.

Завтрак

Фруктовый салат (яблоко, груша, персик) с добавлением меда и изюма.

Обед

Фруктовый салат (1 апельсин, 1 мандарин, 1 киви) с кедровыми орешками или семечками тыквы.

Ужин

Фруктовый салат из яблок с медом;

Зеленый чай/

2-ой день. Овощной

Завтрак

1 небольшую свеклу отварить, натереть на терке, заправить сметаной;

Зеленый чай.

Обед

Натереть на терке 1 сырую морковь, добавить нашинкованный болгарский перец и 100 гр белокочанной капусты, заправить растительным маслом.

Ужин

Нарезать кубиками 2 помидора, 1 огурец, заправить зеленью петрушки и оливковым маслом, добавить 50 гр домашнего сыра или брынзы.

3-ий день. Мясной

Завтрак

Нарезать кубиками 100 гр отварной постной говядины, добавить пару листьев зеленого салата или шпината, заправить оливковым маслом.

Обед

1 отварное куриное яйцо смешать со 100 гр отварной птицы, заправить сметаной.

Ужин

Сделать салат из 3 куриных или 5 перепелиных яиц, добавить любую зелень и сметану.

4-ый день. Рыбный

Завтрак

Смешать 100 гр. запеченной красной рыбы с несколькими листьями салата, заправить лимонным соком и оливковым маслом.

Обед

Смешать 100 гр отварных креветок, кальмаров или мидий с 1 натертым на терке свежим огурцом, заправить лимонным соком.

Ужин

Сделать салат из 100 гр морской капусты и 1 вареного яйца, заправить сметаной.

5-ый день. Повторить фруктовый день.

6-ой день. Повторить овощной день.

7-ой день. Повторить мясной или рыбный день.

Будьте красивы!

источник