В какое время суток лучше тренироваться?

Ночь

1.00 – учитывая тот факт, что среднестатистический человек в этот период должен спать уже третий час, наступает период неглубокого сна. Это время характерно тем, что организм чрезвычайно чувствителен к боли.

2.00 – человеческие органы пребывают в состоянии покоя. Единственным органом, который занимается выведением токсинов с организма и продолжает работать, является печень.

3.00 – расслаблены абсолютно все элементы человеческого организма, снижен пульс и частота сердцебиения.

4.00 – уровень кровяного давления находится на критически низком уровне. Именно в этот период происходит остановка сердца у тяжелобольных, так как кислород практически не поступает в организм. Но органы слуха становятся сверхчувствительными.

5.00 – происходит остановка работы почек, сон легко переходит от глубокого к поверхностному и наоборот. Если проснуться в это время, произойдет прилив бодрости.

Утро

6.00 – частота сердцебиения увеличивается, как и уровень кровяного давления.

7.00 – происходит укрепление человеческого иммунитета. Если в этот период к организму поступают вирусы или микробы – он оказывает наиболее мощное противодействие.

8.00 – печень полностью нейтрализует все токсины. Если в этот период в организм поступит новая порция алкоголя – печень будет перегружена.

9.00 – пик нервно-психического возбуждения. Болевой порог и точка чувствительности снижаются, сердце работает в энергичном ритме.

10.00 – пик работоспособности и энтузиазма, наилучший период для физической (спортивной) работы.

11.00 - сердце продолжает работать в прежнем ритме, усталость не тревожит.

День

12.00 – пик активности человеческого организма. Не следует спешить на обед, лучше подождать один час.

13.00 – часть гликогена начинает поступать в организм, печень опять может отдохнуть. Чувствуется легкая усталость, организму необходим отдых.

14.00 – период самой низкой активности человеческого организма за все сутки. В организме замедляются все реакции и ощущается слабость.

15.00 – организм становится наиболее чувствительным, обостряется вкусовой рецептор. Работоспособность организма начинает восстанавливаться.

16.00 – в крови увеличивается концентрация сахара, что не сказывается на состоянии здоровья, так как этот уровень быстро стабилизируется.

17.00 – повышается уровень и эффективность работоспособности. Удваивается выносливость организма.

Вечер

18.00 – болевой порог снижается и замедляются реакции нервной системы.

19.00 – повышается уровень кровяного давления. Появляется неустойчивость работы нервной системы, повышается раздражительность и вспыльчивость.

20.00 – тело человека имеет максимальный вес. Обостряются реакции организма.

21.00 – реакции нервной системы стабилизируются. Повышенная способность к запоминанию информации.

22.00 – снижается внутренняя температура тела. Увеличивается количество белых кровяных телец – лейкоцитов.

23.00 – происходит подготовка организма к покою, наблюдается восстановление клетками своих функций.

24.00 – завершение суточного цикла. Если ложиться спать до 22.00, сновидения будут приятными и красочными.

источник