Ничего лишнего! Какая диета нужна при артрозе

Первым пунктом лечения артроза ещё до назначения лекарств является диета. Оно и понятно: чем меньше вес, тем легче суставам.

Болит и хрустит. Что поможет при артрозе

Большинство дегенеративных заболеваний суставов связано со старением организма. Тем не менее безропотно поддаваться этим болезням не следует. В любом возрасте с ними можно и нужно бороться! 

Суставам в помощь. Что поможет справиться с артрозом?

Холодное время года – нелёгкая пора для людей с проблемными суставами. Ветер, стужа, осадки, резкие температурные скачки – на всё это такие люди реагируют крайне болезненно. Что поможет справиться с обострением артроза?

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ АРТРОЗА

Артроз, к сожалению, молодеет. И если раньше его было принято считать старческим заболеванием, то сегодня им всё чаще страдают люди зрелого, трудоспособного возраста. Как защитить свои суставы?

То боль, то хруст. По каким признакам можно вычислить артроз

Казалось бы, об артрозе известно всё. Ведь это – самое распространённое заболевание опорно-двигательного аппарата.

Затормозить артроз. Как это сделать людям в возрасте?

Слово — врачу-ортопеду Сергею Васильеву.

Маски артроза. С какими болезнями его можно спутать

Знать их различия — значит не дать болезни шанса

Каверзы артроза. Стоит ли терпеть боль?

В такой ситуации многие действуют по стандартной схеме:

БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ: ЛЕЧЕНИЕ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ

Артроз - При обострениях артроза

Увеличить выработку коллагена при артрозе

Врачи не прописывают особую диету

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧЕВЫХ СУСТАВОВ ПРИ ОСТЕОАРТРОЗЕ И РЕВМАТОИДНОМ АРТРИТЕ

Все упражнения следует делать ежедневно, 1-2 раза в день, на протяжении 3-4 недель. Увеличивать нагрузку и наращивать подвижность рук надо постепенно.
Цель упражнений – сформировать естественный мышечный «корсет» вокруг сустава и сохранить его функцию.

источник

Особенности противоартрозной диеты

Употребление в пищу продуктов, содержащих белки животного происхождения, часто вызывает аутоиммунную реакцию, выражающуюся в различных воспалениях, в частности, в воспалениях суставов.

В современной диетологии приводится норма ежедневного потребления белка. Она составляет 6 граммов чистого белка в сутки. Но и эта доза, по мнению В.Д.Гитта, является чрезмерно завышенной.


К тому же, многие люди, убежденные рекламой и СМИ в полезности белковых продуктов, намеренно страются употреблять в пищу как можно больше молока, йогуртов, творога, а также рыбы и морепродуктов, чем еще больше обостряют проблемы со своими суставами.

Одной из составляющих лечения артрозов, по В.Д.Гитту, является следование малобелковой диете.

В чем же состоит особенность этой диеты?

Ее идея вплотную подходит к идее вегетариантства, но с некоторыми особенностями, о которых будет сказано ниже.

Еще четверть века назад В.Д.Гитт обратил внимание на то, что люди, придерживающиеся определенных принципов питания, меньше страдают от болезней суставов, чем те, кто ест «все подряд».

Так, у вегетарианцев, в особенности у веганов (приверженцев строгой диеты, исключающей даже молочные продукты и яйца) гораздо реже наблюдаются воспалительные и деформирующие процессы в суставах. И напротив, любители мясных бульонов и яиц страдают от них гораздо чаще.

Наблюдая больных артрозами и артритами, которые сумели отказаться от употребления животных белков, В.Д.Гитт окончательно сформулировал принципы малобелковой диеты. А именно: сведение до минимума белков в рационе питания.
Это значит, что мясо, рыба, птица, творог, яйца, а в особенности молочные продукты должны потребляться в самых мизерных количествах и как можно реже.
Нежелательно есть помидоры, щавель, шпинат, сладкий перец, баклажаны и острые приправы. Эти продукты содержат пурины, которые превращаются в организме в мочевую кислоту, также очень опасную для суставов.
Шоколад, кофе, какао могут вызвать аллергическую реакцию, а следовательно, усилить воспалительный процесс в суставе.
Но особенно вредны суставам «костные вытяжки» — столь любимые многими блюда на основе мясокостных бульонов!
И конечно же, недопустимо употребление копченого и соленого мяса и рыбы, а также колбас.

Большую часть белков, необходимых для нормального жизнеобеспечения организма, можно заменить белками растительного происхождения.

Они содержатся в сое и других бобовых продуктах — фасоли, горохе, чечевице, которыми, однако, тоже не следует злоупотреблять.

Во многих случаях при приготовлении пищи можно заменить молоко сливками растительного происхождения.

Полезна для суставов, страдающих артрозом или артритом, жирная пища.

Можно употреблять в пищу масло (сливочное и растительное), а также в небольшом количестве жирную сметану или сливки, или даже сало.

Полезны и калийсодержащие продукты – морковь (тертая со сметаной), печеный с кожурой картофель (следует есть его отдельно от овощей — так он усваивается гораздо лучше), курага, чернослив, изюм, бананы, урюк и арбузы. Можно без ограничения употреблять в пищу зерновые (хлеб, каши, отруби), большинство овощей (картофель, морковь, капусту, огурцы, тыкву, лук, морковь, свёклу, редис, сельдерей), орехи, арбузы, дыни, ягоды и фрукты,

Часто В.Д.Гитту задают вопрос: не вредно ли ограничивать потребление белков? В этом случае он часто приводит в пример индийских танцовщиц, которые никогда не употребляют животной пищи и до самой старости сохраняют гибкость и стройность.

Можно привести в пример и детей, страдающих фенилкетонурией. Это врожденное заболевание — недостаточность фермента фенилаланингидроксилазы, необходимого для нормального метаболизма аминокислот, из которых состоят белки. В отсутствие этого фермента не происходит нормального превращения аминокислоты фенилаланина в другую аминокислоту – тирозин. В результате резко возрастают уровни фенилаланина в крови и фенилкетона – производного фенилаланина – в моче. Употребление в пищу «обычных» продуктов ведет к развитию слабоумия. А безбелковая (или малобелковая) диета помогает таким детям вырасти здоровыми, причем ограничение белков в питании никак не влияет на их физическое развитие.

Следует отдельно отметить, что малобелковая диета эффективна в случае системных заболеваний — полиартрита и полиартроза, когда поражаются сразу несколько суставов.

К сожалению, это не распространяется на артрозы единичных суставав — а именно, артрозы травматической этиологии.

Источник

Простые и хорошие упражнения от артрозов

 

http://www.youtube.com/watch?v=AwwvVgBlUr8

Упражнения при артрозе коленного сустава

Систематическое выполнение комплекса специальных упражнений, разработанных для больных, страдающих артрозом коленного сустава, может принести значительное облегчение состояния и замедлить дальнейшую дегенерацию хряща.

Целебная гвоздика

Боль в суставах прогонит гвоздика! Боль в спине, в локтях и коленках, при артрозах, ревматизме, радикулите, миазите, невралгии прекрасно снимает настоянная на одеколоне пряность гвоздика.

Побеждаем остеохондроз!

В настоящее время остеохондроз позвоночника и артроз суставов распространенное заболевание не только у людей пожилого возраста, но и молодых. Причина в нарушении питания тканей и изменения в позвоночнике и суставах. Самые распространенные растения – сабельник, лопух, окопник ( «в народе» – живокост).

Отчего хрустят суставы? Что делать?

Проблема хруста в суставах – безобидное, казалось бы, явление. Но со временем оно может перерастать в весьма серьезные заболевания, например, артроз или артрит. Хруст по сути своей – предвестник разрушения сустава.

Двойной удар. Как быть, если артроз сочетается с остеопорозом

Люди, далекие от медицины, считают, что остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата. Это отчасти правильно, ведь при данном недуге уменьшается плотность костей, они становятся хрупкими, что повышает риск переломов. Однако врачи не устают подчеркивать: остеопороз – это в первую очередь нарушение обмена веществ.

Суставы: профилактика и лечение заболеваний

До недавнего времени принято было считать, что боль и хруст в суставах возникают только у пожилых людей, и связывали их с естественным старением и изнашиванием организма. Но медицинская статистика показывает, что в последнее время суставные боли стали часто испытывать молодые люди и даже дети, что вызывает серьезную озабоченность медиков, потому что в тяжелых случаях эти заболевания могут привести к ограничению подвижности и даже к инвалидности.