Раннее пробуждение без сонливости и усталости

Выбирая для спальни простыни, покупайте не просто комплект, который переживет много стирок, а качественное постельное белье из сатина. Этот материал отлично сохраняет тепло: спать зимой в такой постели будет намного комфортабельнее, и утром вставать к кровати будет нелегко. Раннее пробуждение крайне редко бывает приятным. Если вы любитель понежиться в теплой постели, то ранний подъем является серьезным испытанием и стрессом для организма. Медленно пробуждение часто приводит к опозданиям на учебу либо работу, а также к низкой работоспособности в первой части дня. Однако есть масса способов заставить себя проснуться рано утром в бодром расположении духа. Попробуйте приведенные ниже простые хитрости, и вы ощутите, как поменяется в положительную сторону ваше самочувствие.
 

Звон будильник

Ответственно подойдите к покупке будильника, а также к выбору мелодии для вашего пробуждения. Сейчас можно купить будильник, который будут постоянно напоминать о том, что уже пора просыпаться, используя вибрации либо яркое свечение. Можно оставить будильник в противоположном конце комнаты. Этот трюк в любом случае заставит вас подняться, чтобы его выключить. Кроме этого, легче будет просыпаться, если вы научитесь понимать свой биологический ритм и определите самое подходящее время для пробуждения.
 

Поощрительные премии

Следует поощрять себя за то, что поднялись пораньше. Если есть приятный повод встать из теплой постели, то покинуть ее будет гораздо проще. Чашечка любимого кофе, дополненная кусочком десерта либо сладким сиропом, может стать необходимым стимулом. Ради позитивного раннего пробуждения можно также поэкспериментировать с любимыми продуктами и завтраком. С мыслями о приятных событиях гораздо проще пробуждаться.
 

Водные процедуры

Пожалуй, наиболее простой способ получить заряд бодрости с утра – это умывание прохладной водой либо принятие контрастного душа. Небольшой шок от холодной воды стимулирует пробуждение всего организма. Если тяжко сразу дойти до ванной комнаты, то можно организовать небольшую хитрость. На прикроватный столик нужно положить упаковку влажных салфеток и протирать ими лицо при пробуждении. Хоть подобное протирание и сложно приравнять к прохладному душу, но чувство свежести позволит немного взбодриться.
 

Солнечный свет

Поразительно, но встать бодрым с кровати рано утром помогает яркий свет. Если затемнение комнаты осуществляется с помощью жалюзи либо штор, то просто не закрывайте их полностью с вечера. Организм человека начинает активизироваться с первыми лучами солнца, а искусственный свет может стать своеобразной обманкой.

Источник