Ешь полезные продукты и не болей

Наступила зима, а вместе с ней пришло время простуд. Как уберечь свое здоровье? Лучше всего заниматься укреплением иммунитета заранее, круглый год ходить в спортзал, закаляться, летом кушать овощи и фрукты, насыщать организм витаминами.

Но что делать, если уже начался сезон ОРВИ? Тогда нужно принять экстренные меры, чтобы остаться здоровым тогда, когда окружающие вовсю кашляют и чихают. Самое время вспомнить про продукты, которые в течение столетий применяются с целью усилить защитные свойства организма.

В первую очередь, это наши старые знакомые лук и чеснок. Летучие вещества, фитонциды, которые содержатся в этих продуктах, являются природными антибиотиками, губительными и для вирусов, и для бактерий. Для того, чтобы получить эффект, нужно нарезать лук и чеснок мелко-мелко и вдыхать их пары как можно чаще. Для нейтрализации вирусов, которые могут находиться в воздухе, такие «островки здоровья» нужно разместить в комнате, меняя лук и чеснок по мере высыхания.

С целью повышения иммунитета можно также кушать лук и чеснок в свежем виде, но желательно это делать с осторожностью людям с заболеваниями желудка, чтобы не вызвать обострения гастрита.

Мед и лимон — это следующий полезный для профилактики ОРВИ дуэт.

Лимон содержит высокую концентрацию витамина С, который необходим для быстрой мобилизации защитных сил организма. А мед — это кладезь витаминов, микроэлементов и аминокислот. Для того, чтобы дать отпор вирусам и бактериям, нужно приготовить вкусный и полезный десерт, а именно: ошпарить лимон кипятком, мелко нарезать (вместе с цедрой), залить медом в пропорции 1:1 и рассасывать получившуюся смесь несколько раз в день.

Поможет быстро согреться чай с имбирем. Часто именно переохлаждение становится причиной того, что снижается местный иммунитет в носоглотке, так как от холода происходит спазмирование сосудов и нарушается кровообращение. В таком случае имбирь, мелко натертый и залитый кипятком, станет напитком, который быстро восстановит защитные силы слизистых оболочек.

Во время эпидемий ОРВИ и гриппа нужно помнить о том, что важные звенья иммунной системы находятся в кишечнике. Употребление биокефира и натурального йогурта способствует тому, что микрофлора кишечника будет работать в стабильном режиме и не допустит заболевания.

Мы привели лишь небольшой список полезных для иммунитета продуктов, его можно дополнять и расширять, помня о том, что здоровый образ жизни - это отказ от табака и алкоголя, правильное питание, спорт и, конечно же, способность сохранять хорошее настроение!
Источник