Стресс сопровождает нас по жизни постоянно! Но если раньше можно было просто забыть и все, то с возрастом и забыть сложнее и влияния стресса на организм все больше. Как же бороться со стрессом после 40?
Сладкие радости
Вчерашняя мудрость: не делайте из еды награду
Современный подход: порадуйте себя горьким шоколадом Вероятно, вы слышали о том, что мороженое и печенье не только не помогают бороться со стрессом, но могут даже усугубить проблему. Однако из этого правила есть исключение: вы можете со спокойной душой позволить себе горький шоколад. Но немного! 1-2 квадратика от плитки.
Согласно исследованиям, пара кусочков темного шоколада помогут вам прийти в себя в тяжелой ситуации. Увы, молочный шоколад не подходит, так как успокаивающим действием обладают флавоноиды, содержащиеся в темном шоколаде. Всего 15 грамм темного шоколада в день в течение двух недель снижают уровень гормона стресса. Согласитесь, что это самый приятный способ борьбы со стрессом!
Медитация по-своему
Вчерашняя мудрость: медитируйте
Современный подход: просто делайте то, что вам нравится
Некоторым людям прекрасно помогает медитация, но для других это лишь способ потрепать нервы. Около 54% опрошенных заявляют, что нервничают во время медитации. Поэтому вам не стоит следовать моде и нужно найти свой собственный способ успокоиться. Подойдет любое занятие, которое помогает вам отвлечься от грустных мыслей. Чтение мантр на время помогает забыть о проблемах, но подойдет и любая другая монотонная деятельность: бег, плавание, рисование, прогулки, молитвы.
Источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий