Получите плоский животик следуя этим простым 5 правилам

Итак, вы хотите убрать лишний жир на животе? Не знаете с чего начать? Не волнуйтесь, мы не будем советовать посещать дорогие спортивные залы. Вы можете привести в порядок животик у себя дома, следуя этим 5 простым советам!

Напиток, сжигающий жир

Результат виден всего за четыре дня.

Способ приготовления:

Смешайте в банке и оставьте на ночь

8 стаканов воды,

1 столовая ложка тертого корня имбиря,

1 свежий очищенный огурец, нарезанный тонкими ломтиками,

измельченный лимон,

12 листьев мяты

Употребляйте в течение следующего дня. Приемов должно быть не менее пяти.

Напиток, сжигающий калории

Этот напиток работает, во время вашего отдыха.

Способ приготовления:

Смешайте до однородной массы

1 лимон,

1 огурец,

1 столовая ложка тертого имбиря,

1 столовая ложка сока алоэ вера,

пучок кинзы или петрушки

½ стакана воды

Выпейте его перед сном.

Этот напиток улучшает метаболизм и сжигает жир во время сна. Огурец и лимон уменьшают жировые отложения и выводят токсины, а имбирь облегчает пищеварение, петрушка и кинза насыщены антиоксидантами.

Ежедневный рацион

Включите коричневый рис, булгур, кускус, пшеницу, темный хлеб и цельные зерна в ваш ежедневный рацион.

3 молочных продукта в день — это уменьшит количество кортизола.

Спите не менее 8 часов.

Замените все жидкости водой.

Сократите количество сахара, потребляйте овощи и продукты, богатые белком.

Обед и привычки перед сном

Выпивайте чашку зеленого чая перед сном — это улучшит обмен веществ и поможет сжигать калории.

Добавляйте щепотку перца к обеду — это помогает сжигать жир.

Исключите любые сахара и крахмалы — они стимулируют накопление жира и препятствуют сжиганию жира.

Качество сна улучшится, если практиковать успокаивающую музыку или медитации перед сном.

Питательные продукты

Продукты, богатые витамином D, такие как яйца и лосось, помогают в обмене жиров.

Огурцы и сухие семена укропа уменьшают вздутие живота, а также помогают в пищеварении.

Греческий йогурт и оливковое масло снижают уровень кортизола, гормон накапливающий жир.

Регулярное потребление цельного зерна (попкорн, овес и пшеницы) и адекватной гидратации играет не последнюю роль.

источник