Отсутствие этого витамина в вашем рационе питания вызывает мигрени и головные боли

Огромное количество людей во всем мире страдают от мигрени. Этот тип головной боли является чрезвычайно болезненным и может возникать совершенно внезапно.

Тошнота, рвота, и чувствительность к свету являются наиболее распространенными симптомами мигрени.

Было проведено множество исследований о причинах, которые могут вызвать мигрень.

Некоторые из них показали, что погодные изменения могут бытьодной из них, особенно, а также потребление чрезмерногоколичества сахара в течение 1-2-дневного периода.

Считается, что изменение уровня серотонина в мозге или снижение или увеличения притока крови к мозгу, может быть еще одной причиной для возникновения мигрени.

Согласно данным недавнего исследования, дефицит витамина B6, B12, фолиевой кислоты и витамина D, может быть причиной частых мигреней.

На самом деле, вы можете увеличить свой риск мигрени на 300%, если эти витамины не присутствуют в вашем рационе. Таким образом, важно убедиться, что ваш организм получает рекомендуемую дозу этих витаминов.

Ниже представлен список продуктов, которые, как было доказаномогут вызвать мигрень:

анчоусы

авокадо

бананы

кофеин

цитрусы

сыр

шоколад

инжир

сельдь

чечевица

горох

обработанные мясопродукты

малина

изюм

сливы

сардины

соевый соус

вино

Другие вещи, которые могут стать причиной мигрени:

Усталость

Недостаток сна

Плохое питание

Мигающие огни

Изменение давления

Острые пахнущие вещества, такие как духи, краски или химические вещества

Если вы страдаете от частых мигреней, рекомендуется проследить за тем,что в течение этого дня вы употребляете и что делаете. Таким образом, вы сможете определить потенциальный триггер, который поможет вам защитить себя от мигрени в будущем.

источник