четверг, 31 марта 2016 г.

Вас раздражают возникшие ниоткуда желтые пятна на веках? А ведь это верный признак серьезного заболевания!


О чем свидетельствуют желтые «бляшки» на веках? Вы должны разбираться во всех сигналах, которые посылает вам организм!Если вы заметили желтые вкрапления на верхних или нижних веках возле внутренней части глаза, не бегите к косметологу. Вам нужно не устранять этот некрасивый дефект, а искоренять причину его возникновения. Согласно исследованию, опубликованному в Британском медицинском журнале, существует связь между болезнями сердца и желтой разметкой, которая имеет и научное название – ксантелазма.

Связь между ксантелазмами и сердечными заболеваниями


Ксантелазмы могут возникать как у мужчин, так и женщин, и чаще они встречаются в возрасте после 40. Исследованиями установлено, что эти желтые бляшки являются отложениями холестерина. Они не мешают, не влияют на качество зрения, они мягкие и безболезненные, поэтому многие люди игнорируют их.

Некоторые предпочитают, чтобы удалить ксантелазмы, ведь они весьма не эстетичны, но при этом даже не задумываются о том, что это столь важный сигнал организма. Именно поэтому, даже после устранения такого дефекта ксантелазмы возникают вновь, словно напоминая о том, что хватит устранять видимую проблему и начать лечить основную причину.

Научные исследования взаимосвязи между появлениями ксантелазм и заболеваниями сердца

Датские исследования (Копенгагенского городского исследования сердца), основанные на изучении корреляции между xanthelasmata и болезнями сердца, наиболее интересны. Исследовательская группа, возглавляемая профессором Тибъярг-Хансен, включала 12745 человек в возрасте от 20 до 93 лет, у которых не было ишемической болезни сердца. Участники сменялись от 1976-8 до 2009 года. Во всех возрастных группах, риск развития инфаркта, сердечных заболеваний и смерти существенно возрос с появлением ксантелазм.

Мужчины более склонны к развитию сердечных заболеваний

Мужчины по своей природе более склонны к развитию сердечных заболеваний. В ходе исследования выяснилось, что мужчины в возрасте от 70 до 79 лет были в высшей категории риска, причем риск увеличивается на 12% с появлением ксантелазм. У женщин этот процент гораздо ниже – 8%. Поскольку женщины менее подвержены риску развития болезней сердца, xanthelasmata имеет весомое прогнозирующее значение в данной группе.

Многолетние исследования доказали, что ксантелазмы являются предсказателями таких заболеваний, как риск сердечного приступа, ишемической болезни сердца, тяжелых форм атеросклероза и смерти, независимо от других факторов риска, таких как курение, высокое кровяное давление, уровня холестерина и ожирения.

Что делать?

Если вы заметили желтоватые знаки на верхних или нижних веках, пора обратиться к врачу. Своевременное реагирование позволит избежать серьезных последствий. Будьте внимательны к сигналам, которые посылает вам ваш организм!

5 распространенных ошибок о приеме суточной нормы жидкости


Казалось бы, так просто: чтобы не было недостатка жидкости, пьем больше и чаще. Но вы даже не знаете, сколько ошибок совершаете ежедневно. Осведомлен, значит, вооружен. Эти знания помогут вашему организму получать ежедневную норму жидкости и избежать обезвоживания.

Ошибка №1. Пить нужно 8 стаканов жидкости в день. Институт медицины рекомендует на самом деле употреблять 11.4 стаканов жидкости в день, хотя этот показатель может слегка отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Точное количество жидкости зависит от вашего размера и веса. Помните, в понятие «жидкость» входят фрукты и овощи (яблоко, например, может заменить целую чашку воды).


Ошибка №2. Пить нужно только во время тренировки, но не до нее. Перед каждой тренировкой вы должны выпивать не менее стакана воды за 30 минут до начала упражнений, считает ньо-йоркский тренер по фитнесу Лариса DiDio.

Ошибка №3. Избегать употребления таких напитков, как чай и кофе. Широко распространенное убеждение, что кофе и чай обезвоживают, из-за содержания кофеина — это миф, считает нью-йоркский диетолог Лиза Кэшман. Кофеин в кофе и чае действительно выполняет мочегонные функции, но жидкость, получаемая организмом с напитком, восполняет потерю и препятствует обезвоживанию.

Ошибка № 4. Частое питье – плохо. Нет ничего плохого в том, что время от времени вы будете делать несколько глотков воды. Более того, никогда не допускайте ощущения жажды!

Ошибка №5. Пить только тогда, когда едите. Это неправильно. Поставьте на прикроватную тумбочку бутылку с водой. Это первое, что вы увидите, проснувшись, и первое, что сделаете, не вставая с кровати. Пусть это правило станет привычкой на всю жизнь!

ТОП 6 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОЛЬЗЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ


В кишечнике происходит усвоение питательных веществ, необходимых для восстановления организма и снабжения его энергией, а также вырабатываются нейротрансмиттеры и другие необходимые белки. Кроме того, он является центром управления иммунной системы, и именно в нём зарождаются многие хронические заболевания.

От работы кишечника зависит правильное функционирование всего организма. Если у вас есть проблемы со здоровьем, скорее всего они связаны с кишечником и нарушением его функционирования. Один из способов сохранить кишечник здоровым – наполнять его тем, в чём он нуждается.

Если вкратце: он точно не испытывает необходимости в перегруженной сахаром, обработанной пище и фаст-фуде. Ему нужны настоящие продукты, которые легко расщепляются и могут использоваться организмом.

Вот 6 таких продуктов:

🔸Спаржа

Спаржа широко известна своими полезными для здоровья желудочно-кишечного тракта свойствами, а также является пробиотиком – она богата инулином, который является одним из видов углеводов, также известным как полифруктан. Это не обычный углевод, который расщепляется в пищеварительном тракте. Вместо этого инулин проходит весь путь через желудочно-кишечный тракт до толстой кишки.

Он поступает в пищеварительный тракт нерасщеплённым, где становится источником питания для полезных бактерий. Так что, в некотором смысле, когда вы едите спаржу, то кормите полезных бактерий. Исследование показало, что употребление в пищу спаржи на регулярной основе способствует усвоению питательных веществ, а также понижает риск развития рака кишечника и аллергии.

🔸Бананы

Банан – любимый фрукт многих людей, который к тому же прекрасно подходит для перекуса. Но эти фрукты ещё и невероятно полезны для пищеварительного тракта. Они оказывают мощный антацидный эффект, что помогает защитить желудок от язвенных болезней.

Бананы содержат растворимую клетчатку, которая помогает продуктам питания продвигаться через пищеварительный тракт и облегчает запор, являются прекрасным источником калия, который помогает регулировать работу сердца и баланс жидкости в организме.

Рекомендуется отдавать предпочтение спелым бананам – тогда они оказывают большее влияние на гликемический индекс.

🔸Яблоки

Исследования показывают, что одно яблоко в день поддерживает многочисленность здоровых пищеварительных бактерий. Исследования, проводимые на лабораторных животных, показали, что яблоки оказывают влияние на две бактерии в толстой кишке, которые создают позитивные изменения в метаболизме кишечника.

Метаболические изменения дают больше «топлива» для клеток в толстой кишке. Учёные надеются, что аналогичные результаты совсем скоро можно будет наблюдать и у человека. Яблоки также служат хорошим источником пищевых волокон, а сочетание клетчатки с питательными веществами способствует защите от заболеваний сердца и регулирует уровень жиров в крови.

🔸Свёкла

И свёкла богата клетчаткой. Кроме того, эти продукты выполняют большую работу по поддержанию здорового состояния слизистой оболочки пищеварительного тракта и обеспечению нормального функционирования гладкой мускулатуры. Свёкла снабжает организм огромным количеством питательных веществ, богата калием и магнием. Но будьте осторожны: не ешьте свёклу чаще, чем два раза в неделю, поскольку она может ослабить эмаль ваших зубов.

🔸 Зелень

Также богатая клетчаткой зелень не только приятна на вкус, но и является прекрасным источником железа, кальция и бета-каротина.

🔸Сладкий картофель

Сладкий картофель является одним из самых питательных овощей. Он содержит важные витамины и минералы, в том числе витамин В6, калий и железо. Сладкий картофель также обеспечит вас значительным количеством пищевых волокон, особенно если его не чистить. Один батат средних размеров содержит больше клетчатки, чем целая тарелка овсяной каши.

Клетчатка может расщеплять канцерогены, которые содержатся в пище или образовываются в результате пищеварения. Витамин А, содержащийся в сладком картофеле, помогает поддерживать прочность тканей и здоровую иммунную систему, а также защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск инсульта.
источник

15 НЕОЖИДАННЫХ ФАКТОВ О АПЕЛЬСИНАХ



1) Предотвращает развитие рака. Соединение D-лимонен эффективно в профилактике рака кожи, груди, легких, рта и толстой кишки. А высокое содержание витамина C с антиоксидантными свойствами помогает в защите клеток от повреждений свободными радикалами.
2) Снижает кровяное давление. Как показали исследования, этому помогают флавонид гесперидин и магний.
3) Поддерживает работоспособность сердечнососудистой системы. Это все благодаря клетчатке и фолиевой кислоте. Достаточно съедать всего один апельсин в день, и нужный эффект будет достигнут.
4) Укрепляет иммунитет. Витамин C стимулирует выработку лейкоцитов, чем поддерживает надежность иммунной системы.
5) Снижает уровень холестерина. Флавонид гесперидин (много содержится внутри кожуры) и пектин снижают в крови уровень «плохого» холестерина. При этом пектин замедляет усвоение жира и помогает выводить из организма шлаки и токсины.
6) Предотвращает образование язв. Этому способствует высокое содержание пищевых волокон. Один цитрусовый фрукт в день равноценен снижению до нуля риска возникновения язвы желудка.
7) Избавляет от запоров. Помощником здесь выступает растительная клетчатка.
8) Предупреждает возникновение почечных камней. Проведенные исследования показали, что апельсиновый сок в этом отношении более эффективен, чем соки других цитрусов.
9) Защищает от инфекций. Изобилие в оранже флавоноидов и полифенолов, являющихся сильными антиоксидантами, помогает нашему организму противостоять вирусным инфекциям.
10) Поддерживает здоровье костей и зубов. Эта польза апельсинов определяется богатыми запасами кальция.
11) Помогает с артритом. Противовоспалительные свойства оранжа облегчают боль при артрите, снижают скованность мышц и суставов. Как показали исследования, стакан свежевыжатого апельсинового сока в день значительно снижает риск развития ревматоидного артрита.
12) Способствует похудению. Тяжело переоценить пользу фрукта тем, кто хочет похудеть. На страже наших интересов стоит низкая калорийность апельсина. Средний плод содержит лишь 65 килокалорий, что помогает отнести его к здоровой еде, полезной для стройной фигуры. А высокая концентрация пищевых волокон позволяет при малом количестве съеденного чувствовать себя более насыщенным.
13) Помогает развитию мозга. Это происходит благодаря богатству фолиевой кислотой. То есть, чтобы поумнеть, можно не только книжки читать.
14) Помогает вырабатывать здоровую сперму. Фолиевая кислота является наиболее важным источником питательных веществ для сперматозоидов, а также защищает их от повреждений, которые могут стать причиной врожденных дефектов. То есть любой уважающий себя мачо должен любить этого родственника грейпфрута.
15) Поддерживает здоровье кожи. Имеющиеся антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов, вызывающих старение. Поэтому, увидев девушку с оранжем в руке, можно сильно удивиться, узнав ее настоящий возраст.
источник

КАК БЫСТРО СНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ? ПРИЧЕМ БЕЗ ТАБЛЕТОК


Первое – потому, что их не оказалось под рукой. Второе – вы не хотите себя травить химией. Если у вас резко повысилось давление, вам поможет правильное дыхание. Всего-навсего в течение 2-3 минут при каждом выдохе надо задержать дыхание на 7-9 секунд. Так просто можно снизить давление на 30 единиц.


При головной боли и мигрени тоже постарайтесь определить, какая ноз­дря лучше дышит, и если боль ощущается в той же стороне головы, где открытая ноздря, закройте эту ноздрю и дышите так, пока не пройдет боль.
При бессоннице, повышенной не­рвной возбудимости, беспочвенных страхах, гиперинтенсивной мозговой деятельности, что так часто встречается при психических заболеваниях, полезно дыхание через левую ноздрю, так как оно успокаивает ум и охлаждает его го­рячность. Дыхание через правую нозд­рю приводит к обратным результатам. * * * Боли в желудке — часто результат гастрита. Перелейте 0,5 стакана воды из одного стакана в другой 10–15 раз и выпейте эту воду. Если будете так делать ежедневно по нескольку раз, забудете про боли.
ПОРЕЗАЛИСЬ – это и лечением-то сложно назвать, потому что не нужно использовать никаких мазей и повязок. Надо просто поднять вверх порезанную руку и потрясти ею как можно дольше, не меньше 7 минут. Удивительно, но факт: ранка затягивается очень быстро и не болит совсем
ДИАГНОСТИКА КАТАРАКТЫ Нужно вырезать кусочек чёрной бумаги размером 3х3 см, и в центре иголкой сделать отверстие. Получатся такие самодельные диафрагмальные очки. Их надо поднести близко к своему глазу и посмотреть на белый лист бумаги. Если лист останется белым по всей поверхности, значит, хрусталик прозрачен. Появление на листе бумаги неподвижных тёмных пятен, будто песчинки – сигнал! Либо это начинается помутнение хрусталика, либо это измененияв сетчатке. В любом случае надо спешить к врачу! А если видны черточки,мусор, палочки – сомнений нет, хрусталик потрескался.
Если у вас часто «прихватывает» сердце, утром приготовьте себе лекарство на весь день. Кусочек хлеба размером с палец разрежьте на 4 части и на каждую накапайте 2-4 капли настойки валерианы. Каждые 4 часа берите кусочек в рот. Пожуйте и подержите его несколько минут во рту, затем проглотите. Делайте это до исчезновения всех сердечных неполадок. * * * Для улучшения памяти ешьте ежедневно салат из тертой моркови с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Постоянное употребление такого салата будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен.
Энурез без лечения. На ночь намочить ватку в комнатной воде, слегка отжать и проводить раз 5—7 по позвоночнику от основания шеи до копчика. Проходит энурез очень быстро и насовсем.
От ангины избавиться очень просто. Когда-то я тоже мучилась, и вот что посоветовал знакомый лор-врач. Когда чистите зубы пастой, при ополаскивании рта первый раз все выплюньте, а второй раз наберите в рот воды и пополощите горло. Вот уже лет 20 я не знаю, как болит горло. Летом пью воду только из холодильника, а зимой из колонки. * * * Высокая температура: как ни странно ни смешно, но мне помогает от температуры нарисованное черное пятно (черный карандаш) на большом пальце левой руки. Хотите смейтесь, хотите верьте, или нет, но проверено на своём опыте.
При язве желудка, рвоте, болях в кишечнике смешайте тщательно свежее домашнее куриное яйцо со столовой ложкой муки и примите натощак. Курс 10 дней. Рецепт проверен неоднократно на многих людях.
Моя дочь мучилась от изжоги, соду пила постоянно. Подсказали простой рецепт: съедать при изжоге 5-6 изюминок. И все. Сначала дочь носила с собой баночку с изюмом, но потом она стала лишней – забыла про недуг.


Источник

среда, 30 марта 2016 г.

Тарталетки с баклажанами


Ингредиенты:

Масло сливочное — 50 г
Яйца куриные — 1 шт.
Вода — 3 ст. л.
Мука — 200 г
Соль по вкусу
Красный сладкий перец — 1 шт.
Баклажан (крупный) — 2 шт.
Красный лук — 1 шт.
Петрушка — 1 пучок
Кинза — 4 веточки
Чеснок — 2 зубчика
Сок лайма — 1/2 шт.
Перец (черный, молотый) по вкусу
Оливковое масло — 4 ст. л.
Бальзамический уксус опционально

Приготовление:

1. Подготовить ингредиенты.
2. Нагрейте духовку до 180ᵒ С. Помойте перец и баклажаны. Вытрите их полотенцем. Обложите по периметру острым ножиком. Смажьте растительным маслом и отправьте в духовку на 25–30 минут. До полной готовности.
3. Смешайте яйцо и масло НЕ до однородности.
4. Добавьте воду.
5. Добавьте просеянную муку и соль.
6. Замесите тесто.
7. Заверните его в пищевую плёнку и уберите в холодильник на 30 минут.
8. Достаньте готовые овощи из духовки и остудите.
9. Аккуратно очистите от кожицы и семян.
10. Мелко нарежьте зелень.
11. Лук — полукольцами.
12. Нарежьте баклажаны и перец небольшими кубиками. Сложите все овощи и зелень в тарелку, выдавите туда чеснок. Посолите и поперчите.
13. Заправьте маслом и уксусом. Хорошо перемешайте. Отставьте в сторону.
14. Достаньте тесто. Тонко раскатайте тесто и вырежьте кружки на пару сантиметров больше по диаметру, чем формочки для выпечки. Смажьте формочки маслом, положите туда тесто, делая неровную форму (как на фото). Наколите дно вилкой и уберите в разогретую до 180ᵒ С духовку на 10 минут.
15. Достаньте подсушенные формочки и наполните их начинкой.
16. Смажьте края тарталеток желтком (или желток+1 ст. л. воды). Уберите тарталетки в духовку ещё на 10–15 минут, пока края не подрумянятся.
17. Очень сочные и ароматные тарталетки с овощами готовы!
источник

Фасолевые котлеты с грибами


Ингредиенты:

• 3 столовые ложки растительного масла
• 2 репчатых лука
• 500гр шампиньонов
• 1 чашка красной фасоли, консервированной или отваренной
• 2-3 зубчика чеснока
• ½ пучка петрушки
• 1/3 чашки подсолнечных семечек
• 1/3 чашки кунжута
• соль и перец, по вкусу
• 1/3 чайной ложки перца чили
• ½ чайной ложки мускатного ореха
• 2 столовые ложки молотых семян льна
• 2 столовые ложки пищевых дрожжей (для сырного вкуса)
• 2 столовые ложки кукурузного крахмала
• 5-6 столовых ложек панировочных сухарей / хлебных крошек
• 2-3 столовые ложки растительного масла

Приготовление:

1. Нарезать лук и обжарить в масле. Нарезать грибы, добавить к луку и тушить минут 10 до мягкости. Переложить в миску и добавить красную фасоль, измельченный чеснок и петрушку. Тщательно перемешать и измельчить в блендере.
2. Обжарить в течение 2-3 минут кунжут и семечки на сухой сковороде и добавить в массу вместе со специями, льняными семенами, дрожжами, кукурузных крахмалом, сухарями и 2-3 столовыми ложками масла. Тщательно перемешать и приправить по вкусу солью с перцем.
3. Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить противень пергаментной бумагой. Сформировать из массы котлеты и поместить на противень. Выпекать минут 15, перевернуть противень и оставить еще на 15 минут.
4. Подавать, к примеру, с гречкой, отваренной на пару брюссельской капустой и салатом. На следующий день можно сделать неплохой сэндвич.
источник

Знания Древнего Тибета: уникальный рецепт лечения суставного ревматизма







Сегодня, несмотря на новейшие методики лечения, не теряет актуальности применение древних секретных рецептов, которые чудом сохранились до наших дней. Восточное врачевание впечатляет до сих пор своими результатами, неудивительно, что большая часть этих трудов используется современными врачами и является основой для народной медицины.

Среди записей тибетских монахов был найден уникальный рецепт, позволяющий излечить болезни суставов. Используют его и сегодня, а результат просто поразительный. С помощью этого рецепта можно забыть о болях и муках, которые провоцирует суставный ревматизм.


Нужно собрать листья и побеги черного тополя, так, чтобы получилось полведра. В емкости они должны лежать свободно, прижимать не стоит. Отдельно закипятить воду и залить кипятком листья и побеги, чтобы ведро было полным. Плотно закрыть емкость, окутать. Оставить в темном (но не холодном) месте на 12 часов.

Применять отвар необходимо в виде ванн местного применения. Предварительно прогреть его, вылить в таз и подержать в нем болезненные суставы в течение 5 минут. Ни в коем случае нельзя вытирать кожу. Сразу же после процедуры необходимо окутать колени, используя натуральный шерстяной платок и полежать, не двигаясь, в течение часа.

Секрет здоровья и долголетия в… семенах подсолнуха







Подсолнух – весьма распространенное растение, содержащее колоссальное количество витаминов и микроэлементов. Но особую ценность он имеет в виде проросших ростков. Только представьте в таком виде это настоящий кладезь витаминов (С, Е, В), микроэлементов (фосфор, селен, магний, йод, калий, фтор), ненасыщенных жирных кислот (олеиновая, линолевая, пальмитиновая), клетчатки, белков, углеводов и, конечно же, жирного масла.

Проросшие семена подсолнуха просто обязаны присутствовать в рационе питания. Крайне важно проращивать семена правильно. А вот употреблять их можно к любому овощному салату. Такая добавка способна отрегулировать холестериновый обмен, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, укрепить нервную систему и иммунитет, благотворно повлиять на зрение, мозговую активность, память. И главное, ученые доказали, что проросшие ростки подсолнуха способны замедлить процесс старения!


Сохраните себе этот рецепт, ведь он подарит здоровье вам и вашим близким.

Берем 5 столовых ложек сырых, подсушенных семян подсолнуха. Засыпаем их в неглубокую емкость и заливаем чистой родниковой водой, чтобы поверхность семян была полностью покрыта. Закрываем крышкой и ставим в темное место на сутки. Затем сливаем воду, промываем и уже без воды оставляем в закрытом виде еще на сутки. За это время семена проклевываются. Высаживаем их в контейнер с землей, регулярно поливаем в умеренном количестве в течение 5 дней. Этого времени достаточно, чтобы появились зеленые ростки. Их и нужно использовать в салат, врезав под корень.

Этот рецепт из расчета на сутки. Землю каждый раз менять не нужно. Это можно делать дважды в год. За раз лучше высеивать 2-х дневное количество семян. За это время у вас будут подготавливаться к высадке новые. Вот такой вот непрерывный процесс, уже спустя месяц обеспечит ощутимый результат по здоровью и самочувствию.

Важный момент: проросшие семена – это натуральный источник глютена. Если у вас наблюдается непереносимость глютена, эта методика не для вас. Кроме того, добавка не используется при язве. И не стоит заправлять салат с ростками йогуртом, лучше использовать растительное мало, чтобы не спровоцировать излишний метеоризм. Будьте здоровы!

О чем сигнализирует организм? Определяйте нехватку Омега-3 жирных кислот по этим признакам



“Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление и могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и артрит. Омега-3 жирные кислоты являються необходимыми для обеспечения когнитивных (памяти и производительности мозга) и поведенческие функций.” – Университет штата Мэриленд.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для развития и функционирования человеческого организма. Два вида Омега-3 – DHA и EPA – преимущественно содержатся в некоторых видах рыбы, а третий тип Омега-3, АЛК (Альфа-линоленовая кислота) содержится в различных растительных источниках, о которых мы расскажем позже.


Симптомы нехватки Омега-3 жирных кислот могут быть разными, но важно обащать внимание на наиболее выраженные из них:

1. Депрессия. Исследователи обнаружили, что жители стран, где продукты, обогащенные Омега-3, потребляются чаще,реже предрасположены к депрессии. Причиной является тот факт, что Омега-3 высоко концентрируется в мозге и нормализует мозговую нервную деятельность. Во-вторых, эта жирная кислота является необходимым компонентом нейромедиатора серотонина мезга, это так называемый стабилизатор настроения.

2. Воспаление и артрит. Новейшие исследования доказали, что Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами. В исследовании Американского института здоровья 125 человек ежедневно принимали Омега-3в виде рыбьего жира. После 75 днейупотребления 60% респондентов ощутили значительное уменьшение боли в суставах.

3. Увеличение веса. Омега-3 способствуют увеличению метаболической активности в клетках. Дефицит Омега-3 в рационе может снизить метаболизм и привести к увеличению веса. Чтобы избежать этого физиологического эффекта, необходимо обеспечить надлежащее потребление Омега-3.

4. Болезни сердца. В исследовании, проведенном в Гарвардской школе общественного здравоохранения, у 40 % людей, умерших от болезней сердца, был повышен уровень ЛПНП холестерина. Омега-3 жирные кислоты эффективно снижают уровень плохого холестерина в организме. Также, Омега-3 помогают уменьшить воспаление по всему телу, понизить кровяное давление и уменьшить свертываемость крови, а это три важнейшие факторы, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, включая болезни сердца.

5. Трудности в обучении. Как уже упоминалось, Омега-3 высококонцентрирован в мозге и способствует нормальному функционированию нейронов. Когда этих незаменимых жирных кислот нехватает, химические вещества, окружающие мозг и нервные клетки, подавляют функционирование нейронов, что может привести к затруднениям в обучении и повлиять на качество запоминания новой информации.

6. Нездоровый цвет кожи. Жирные кислоты ответственны за здоровье клеточных мембран в коже. Омега-3 позволяет коже усваивать полезные питательные вещества и выделять отходы продуктов, которые вредны.

7. Потеря памяти. В одном исследовании, в котором принимали участие люди в возрасте от 55 лет и старше, жалующиеся на потерю памяти, одна группе в течение 6 месяцев выдавали продукты с Омега-3 жиреными кислотами, другой — плацебо. В результате, в первой группе результат был вдвое выше, чем во второй.

8. Имунная система. Потребление Омега-3 жирных кислот существенно расширяет функциональные возможности иммунной системы. Эйкозаноиды — это гормоноподобные вещества, которые вырабатываются в клетках; некоторые эйкозаноиды выполняют важные функции в укреплении иммунной системы, предотвращая образование тромбов и снижая боль. Омега-3 жирные кислоты производят фосфолипиды, которые являются строительным блоком этого важного вещества. Без полноценного потребления Омега-3, мы потенциально более склонны к заболеваниям, так как наш организм не может вырабатывать эйкозаноиды на достаточном уровне.

Источники Омега-3 жирных кислот

Рыба и рыбий жир являются лучшими источниками Омега-3. Лосось, скумбрия и сардины содержат высокий уровень DHA и EPA Омега-3. Растительные продукты, в том числе семена льна, зелень, фасоль, капуста и сквош, также являются отличными источниками. Вот аннотированный список растительных продуктов, которые отличаются высоким содержанием Омега-3 кислот: льняное масло, семена Чиа, конопляное масло, ромен, рук кола, шпинат, цветная капуста, брокколи, китайская капуста, брюссельская капуста, тыква.

вторник, 29 марта 2016 г.

Советы великого доктора Сунь Сымяо


Великий фармаколог Сунь Сымяо прожил более ста лет. Даже в преклонном возрасте он был полон сил и жизни. Его трактат «Цянь Цзинь Яо Фан» («Тысяча золотых рецептов») служил энциклопедией клинической медицины для нескольких поколений врачей.Великий фармаколог Сунь Сымяо прожил более ста лет. Даже в преклонном возрасте он был полон сил и жизни. Его трактат «Цянь Цзинь Яо Фан» («Тысяча золотых рецептов») служил энциклопедией клинической медицины для нескольких поколений врачей.

В разделе «Самосовершенствование» говорится: «Тот, кто совершенствуется нравственно, творит благие дела, не будет испытывать страданий от тяжёлых болезней или бедствий. Это один из важнейших принципов доброго здравия». Самосовершенствование означает необходимость упражняться и укрепляться в нравственности. Это долгий процесс. Требуются годы работы над собой, чтобы сдержанность и покладистость стали привычными, а нрав неподдельно добрым.
 
В питании нужно соблюдать правила:


Питьё и пища вскармливают в теле силу крови и силу дыхания. Сила крови, таким образом, делает тело цветущим и сильным, а сила дыхания питает и укрепляет конечности. Потому правильная пища питает корни здорового тела.

Если не умеешь правильно питаться, не сможешь сохранить здоровье. Суть правильного питания в том, что растительная пища должна составлять основу, а животная лишь дополнять её.



В идеале нужно стремиться к пропорции: 70% вареных злаков, 15% отварных овощей, 5% сырой растительной пищи, 5% мяса или рыбы и 5% молочных продуктов.

Животная пища может пополнять костный мозг, делать сильными жилы и укреплять кости, но обязательно нужно соблюдать меру и не есть много животной пищи.

Нужно следить за присутствием сильных вкусов, чтобы не было преобладания одних вкусов над другими.
Если ешь много кислого, то разрушается селезёнка.
Если ешь много горького, то разрушаются лёгкие.
Если ешь много острого, то разрушается печень.
Если ешь много солёного, разрушается сердце.
Если ешь много сладкого, разрушаются почки.

Нужно не доводить до слишком голодного состояния, чтобы не переедать после этого. В целях накопления и сохранения здоровья, нужно принимать пищу до того, как почувствовал сильный голод, а пить нужно до того, как начинает мучить жажда.

Лучше есть чаще, но понемногу, чем долго терпеть, а потом переесть, это затрудняет пищеварение. Нужно поддерживать состояние, когда в сытости есть ощущение голода, а в голоде есть ощущение сытости.

Что касается вина, то не нужно пить слишком много. Не следует пить до опьянения – это приведёт к появлению многочисленных болезней, с которыми придётся жить всю жизнь.

Если часто переедаешь, то в теле образуются непроходимые скопления. Если в состоянии жажды выпить много, это приводит к образованию сгустков мокроты, нарушающих вращение жидкостей в теле.

Утро лучше начинать с пресной каши, а вечером есть поменьше.

Нужно меньше есть сырой пищи, пищи с сильным запахом,

Если есть пищу слишком горячей – разрушаются кости, а если есть слишком холодной – разрушаются жилы.

Горячая пища не должна обжигать губы, а холодная не должна быть неприятна для зубов. Нельзя смешивать горячее и холодное – это вредит здоровью.

Есть нужно в спокойном состоянии, не следует много разговаривать во время еды, так как это может привести к появлению болей в области спины и грудной клетки.

Перед едой нужно ладонями растереть лицо и живот, а после еды – походить.

Приятного аппетита! Будьте здоровы!

Источник

ЧУДОДЕЙСТВЕННЫЙ ДОМАШНИЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ РОСТА ВОЛОС! ВСЕГО ИЗ 3 ИНГРЕДИЕНТОВ


Выпадение волос — это проблема, преследующая в зрелом возрасте как мужчин, так и женщин.

Да и не только в зрелом — помимо возрастного фактора, здесь участвуют и многие другие. Стресс современной жизни, нездоровая диета, чрезмерное воздействие токсинов и жизнь в загазованном городе — и так далее, и тому подобное.


Конечно, выпадение волос — чисто косметическая проблема, но зачастую она может совершенно разрушить самооценку подверженного ей человека, ввергнув его в пучину депрессии. И поэтому вот уже многие века человечество отчаянно ищет путь решения этой проблемы.

Результат этих поисков мы можем увидеть на полках магазинов — набитые под завязку шампуни, лосьоны и мази, а когда их оказывается недостаточно, дело доходит даже до пересадки волос (стоящей очень и очень недешево).

Недостаток всех этих средств в том, что ни одно из них не дает 100% гарантии результата. Именно поэтому наилучший вариант решения данной проблемы — использование натуральных средств, стимулирующих рост волос. К тому же большая часть подобных средств не только просто в изготовлении, но и отличается дешевизной.
НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО
ДЛЯ УСКОРЕНИЯ РОСТА ВОЛОС
1 яичный желток
1 столовая ложка органического меда
2 столовые ложки касторового масла
Подготовка:

Поместите все ингредиенты в миску, и перемешайте до однородного состояния.

После этого нанесите полученную смесь на кожу головы и корни волос, и медленно вотрите ее в голову. Все, что осталось, нанесите на сами волосы по всей их длине. После этого наденьте на волосы шапочку для душа, и не снимайте ее следующие 3 часа. После этого снимите ее и промойте волосы с вашим обычным шампунем. Эту процедуру рекомендуется повторять по два раза в неделю на протяжении 2 месяцев. И поверьте — результат вас приятно удивит.

Касторовое масло — пожалуй, самое эффективное и недорогое средства для лечения выпадения волос. Его сильные антибактериальные и противогрибковые свойства оказываются в этом как нельзя кстати. Это масло — отличное средство против перхоти, кожных заболеваний и фолликулита. Содержащаяся в касторовом масле рицинолевая кислота способствует притоку крови к коже под волосами, что, в свою очередь, благотворно влияет на рос волос. Исследования доказывают, что касторовое масло ускоряет рост волос в 3-5 раз.

Ну а яичные желтки — богатейший источник аминокислот и белка. Эти органические соединения обеспечивают растущие волосы питательной средой. К тому же в них содержится много биотина, способствующего восстановлению фолликул волос.

Мед — превосходный антиоксидант с антибактериальным и противогрибковым эффектом. Кроме того, благодаря содержащимся в нем веществом он является отличным кондиционером для волос.

Мы надеемся, что эта статья убедит вас хотя бы попробовать этот рецепт — к тому же вы не найдете в нем никакой химии!

Сок алоэ: а действительно ли он эффективен в косметологии?


Сегодня достаточно модным средством в косметологии является сок алоэ. Многие бренды рекламируют его как панацею ото всех проблем, включая кожные заболевания. Сегодня нередко встречается информация о том, что сок этого растения способен творить чудеса. Принимая его регулярно внутрь, можно обрести здоровую, красивую и сияющую кожу лица. А так ли это на самом деле?

Пока еще ученые так и не смогли доказать эффективность сока алоэ в косметологии. Действительно продукт известен своими уникальными полезными свойствами. В нем содержится большое количество витаминов Е, С и В, фолиевая кислота. Он богат антиоксидантами, которые обеспечивают дополнительную защиту клеток от свободных радикалов.

Конечно же, принимать сок алоэ полезно. Это бесспорная, доказанная информация. Он в правильной дозировке не навредит, а наоборот улучшит общее самочувствие. Но сияние коже сок алоэ не обеспечит. Так что с уверенностью можно сказать, что это очередной рекламный миф. Это подтвердили врачи вашингтонского университета дерматологической лазерной хирургии.

Напоследок важно сказать, что принимать сок алоэ категорически противопоказано людям с заболеваниями крови, диабетикам и тем, у кого проблемы с желудком. Связано это с тем, что данный продукт разжижает кровь, кроме того, он является и отменным проносным средством. Принимайте его только в правильной, точной дозировке.

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков


Декомпрессию позвонков сделать довольно просто. Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь. Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.Метод 1 из 4: Самостоятельная декомпрессия позвоноков



Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.


Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.



Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.



Лягте на жесткую поверхность, подожмите ваши ноги к груди. Обхватите свои ноги руками. Прижмите подбородок к груди и тяните ноги к нему, как будто вы пытаетесь спиной сделать арку. Перевернитесь и повторите.
Метод 2 из 4: Декомпрессия позвоночника на медицинском мяче



Декомпрессия средней части позвоночника. Сядьте на мяч для упражнений. Медленно переместите ноги так, чтобы туловищем лечь на мяч, в то время как спина должна покоиться прямо над ним. Полностью расслабьтесь. Медленно двигайтесь вперед назад так, чтобы мяч прокатывался по всем частям вашей спины.



Декомпрессия верхнего отдела позвоночника. Встаньте на колени перед мячом для упражнений. Медленно катите мяч вперед, наклоняясь, по мере того как мяч откатывается от вас. После того как тело полностью выпрямится, позвольте средней и верхней части спины расслабиться и немного провиснуть.



Декомпрессия нижней части позвоночника. Лягте грудью и животом на мяч для упражнений. Медленно накатитесь на него так, чтобы ваши пальцы касались пола, а колени находились в воздухе. Позвольте вашим рукам свободно обвиснуть и расслабьте мышцы спины.
Метод 3 из 4: Декомпрессия позвоночника с партнером



Лягте на твердую поверхность, например пол. Раскиньте руки в стороны, локти согнуты. Голова повернута в сторону.



Если вы напряжены, попросите друга сделать быстрый расслабляющий массаж.



Пусть положит руки так, чтобы они оказались по разные стороны вашего позвоночника. Пальцы должны указывать в противоположные направления. Расстояние между ладонями от 1 до 1,5 дюймов.



Выдохните, в то время как руки партнера аккуратно давят и одновременно движутся вверх. Руки всегда должны быть плотно прижаты к вашей спине, а не просто скользить по ней.



Попросите партнера начинать массаж с середины спины и понемногу продвигаться вверх. В конечном итоге найдется то место, где будет несколько мощных щелчков.
Метод 4 из 4: Другие способы декомпрессии позвоночника



Способ нога-через-ногу с оттяжкой назад. Сядьте на коврик, спина прямая и ноги должны быть вытянуты. Приподнимите аккуратно вашу правую ногу и, держа в согнутом положении, перенесите через левую ногу. Ваша левая нога должна лежать плашмя на полу, а правая касаться пола только лишь ступней возле левого бедра.
Закиньте и зафиксируйте левую руку так, чтобы она оказалась напротив правой ноги с правой стороны вашего тела. Вы уже должны почувствовать некое натяжение. Используя правую руку чтобы оттолкнуться от правого колена, скручивайте ваш позвоночник аккуратно назад и вправо.
Как только вы почувствуете легкий щелчок сразу же расслабьте позу, ослабив напряжение, и проделайте то же самое, используя противоположную ногу.



Сделать подъем — со спины- с растяжением. Для такого растяжения требуется два человека. Тот, которому требуется терапия спины, скрещивает руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи. Товарищ сзади подхватывает вас за локти и немного приподнимает от земли с прогибом назад.
Используя этот метод вы должны почувствовать серию щелчков. Убедитесь, что ваш партнер достаточно силен, чтобы поднять вас и это не приведет его к опрокидыванию назад.



Растяжение с использованием кровати. Ложитесь на кровать так, чтобы ваши лопатки свисали с ее края. Расслабьтесь и позвольте вашей верхней части спины и рукам опускаться к полу. После того как вы полностью растянитесь сядьте на кровати для распрямления позвоночника в противоположном направлении, вернитесь в исходное положение и снова повторите это с каждым разом позволяя вашим лопаткам соскальзывать все дальше и дальше с края кровати.



Сделать растяжение при помощи раскачки. Это растяжение по Пилатесу используется при ослаблении мышц позвоночного столба. Лягте на коврик и прижмите колени к груди, обняв их руками. Медленно покачивайтесь вперед назад на коврике, постепенно наращивая при этом темп. Цель — во время покачиваний вперед/назад прочувствовать каждую часть позвоночника.



Упражнение на полу. Лягте на пол на чем-то твердом вроде мата с руками раскинутыми по сторонам. С ногами на полу с согнутыми коленками под 45 градусов или так, чтобы вы могли свободно повернуть нижнюю часть тела. Положите руки под голову и держите голову ровно.(Так ваша голова будет находится по направлению груди). Уверенно нажмите на нижнюю часть, но это не должно вызывать боль. Если вам больно, то снизьте силу нажима или прекратите выполнять упражнение. После этого у вас будут фантастические ощущения.
Советы
Если вы будете напряжены или спина и так достаточно ровная, вы можете не почувствовать щелчков сразу или не почувствовать их вообще.
Старайтесь во время того, как вы сидите и стоите держать спину прямо. Хорошая осанка может предотвратить боли в спине.
Будьте осторожны, чтобы не повредить спину.
Вы так же можете отклоняться назад сидя в ванной.
Предупреждения
Начинайте аккуратно. Разным людям требуются различные нагрузки, для того чтобы их спина хрустела.
Немедленно прекратите если вы почувствовали боль. Всегда обращайте внимание на то, что ваше тело говорит вам.