понедельник, 30 ноября 2015 г.

6 привычек, которые вредят нашей печени


Печень — это один из жизненно важных органов, состояние которого к тому же очень легко нарушить. «Но как же мне узнать, достаточно ли я забочусь о своей печени?» — спросишь ты. Не переживай, мы расскажем тебе о том, какие ежедневные привычки негативно сказываются на здоровье печени.

Как определить, достаточно ли мы заботимся о нашей печени? Бывает, что, сами того не зная, мы совершаем маленькие ошибки или же ведем образ жизни, вредный для нашего здоровья. Печень — это один из жизненно важных и в то же время один из наиболее уязвимых органов: ведь именно печень фильтрует токсины, образует желчь, регулирует обмен белков, аминокислот, витаминов и минералов… Как видишь, печень — очень важный орган, о котором просто необходимо как следует заботиться. Тебе хотелось бы узнать, как же улучшить работу печени?

Что может навредить нашей печени?

Никогда не поздно узнать как можно больше подробностей о том, что вредит, а что помогает нашему здоровью. Печень — орган высокой значимости, он выполняет жизненно важные функции, поэтому малейшее невнимание к здоровью печени приведет к отрицательным последствиям, которые ты ощутишь на себе уже очень скоро. С кем не случалось, например, воспаления печени?

Если же ты уже долгое время страдаешь от печеночных заболеваний, то тебе прежде всего нужно разработать диету, потому что здоровье печени во многом зависит от нашего питания. Одной из наиболее частых причин возникновения воспаления печени считается скопление шлаков, токсинов и жира в организме.

Итак, какие же из наших ежедневных привычек могут отрицательно сказаться на здоровье нашей печени? О чем нужно помнить в первую очередь, чтобы заботиться об этом деликатном органе? Об этом мы расскажем тебе в нашей статье.

1. Повышенный уровень холестерина в крови

Холестерин — это вещество, обладающее свойствами жиров, которое вырабатывается в печени и которое наш организм использует в качестве энергии для большинства наших клеток. Однако при этом важно равновесие. Ведь холестерин, который не используется организмом, должен удаляться, потому что избыток холестерина может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. По этой причине все сводится к ряду печеночных заболеваний, таких как, например, стеатоз печени (или жировой гепатоз) — одно из самых распространенных заболеваний, согласно данным статистики ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения).

Чтобы предотвратить превышения нормы холестерина в крови, избегай в своей диете краского мяса, продуктов с высоким содержанием жиров, яичных желтков, острых специй. Вместо перечисленных вредных продуктов включи в свой рацион овощи, богатые натуральными пищевыми волокнами, зелень, фрукты и т.п.

2. Поздно ложиться спать и поздно просыпаться

Ты удивлена? Уверены, что да. Еще с самом детства взрослые твердили нам, что нужно рано ложиться спать, но с возрастом большинство из нас бросили эту привычку, потому что изменился стиль жизни и хочется везде успеть. В действительности во время сна наш организм осуществляет процесс дезинтоксикации, о котором мы уже говорили выше. Например, наша лимфатическая система первым делом оказывает влияние на процесс дезинтоксикации. Примерно с 12 до 2 часов ночи процесс дезинтоксикации «запускает» печень. И все эти процессы протекают необходимым образом, только когда мы крепко спим. Если ты регулярно будешь нарушать эти естественные процессы своего организма, то это сможет сказаться на твоем здоровье. Так что постарайся установить удобный для тебя распорядок дня и четко его придерживаться, а также не забывать о продолжительном отдыхе, в котором так нуждается твой организм.

3. Не ходить в туалет «по-маленькому» по утрам

Этот пункт, конечно, тоже тебя удивит. Однако тем не менее со многими из нас такое случается: по утрам мы спешим, опаздываем и выбегаем из дома впопыхах, думая позавтракать или выпить кофе на работе и найти там туалет, чтобы наконец неспешно облегчиться. Запомни: это очень вредная привычка. Ведь, сдерживая желание сходить в туалет, ты повредишь не только печень, но и почкам. Никогда так не делай!
Если у тебя возникает желание сходить «по-маленькому», никогда не откладывай это, даже если ты спешишь: вряд ли 5 минут разрушат твои планы, а вот, чтобы разрушить здоровье твоей печени, этого будет достаточно!

4. Не завтракать

По утрам, когда мы просыпаемся, у нас пониженный уровень энергетического резерва, который образуется глюкозой. Такое состояние отрицательно сказывается на здоровье нашей печени, ведь для выполнения жизненно важных функций ей необходим постоянный источник энергии. Тем не менее многие люди воздерживаются от завтраков — кто по причине диет для похудения (роковая ошибка многих женщин!), кто из-за нехватки времени по утрам. Так желание похудеть или чрезмерная спешка могут лишить тебя важного для организма процесса — завтрака. Если тебе не безразлично здоровье твоей печени, никогда не пропускай эту важную часть нашего питания, ведь по утрам твой организм истощен, и мозг, и печень нуждаются в дополнительной энергии для начала дня.

5. Неправильное питание

С каждым из нас такое случалось — мы спешим, опаздываем, в течение дня у нас не хватает времени нормально поесть или же мы слишком устаем после работы, чтобы что-то готовить. Конечно, в таком случае самое простое решение — фастфуд или готовые магазинные полуфабрикаты, чтобы быстро утолить голод и при этом сэкономить время. Однако с течением времени твой организм ощутит на себе последствия твоей спешки, и тогда уже труднее будет все исправить. Как мы уже говорили, печень — очень нежный и ранимый орган, который, кроме того, чрезвычайно чувствителен к неправильному питанию (избытку натрия, калорийной или сладкой пище и т.д.). Такое питание мало-помалу может привести к серьезным проблемам со здоровьем: повышению артериального давления, уровня холестерина в крови, а также развитию заболевания под названием стеотоз печени (или жировой гепатоз). Нарушение естественных функций печени в большинстве случаев возникает по причине неправильного питания и чрезмерного потребления фастфуда и жиров, которые разрушают наш организм и наносят серьезный удар по здоровью. Всегда помни об этом!

6. Алкогольные напитки

Конечно, для тебя не будет новостью то, что чрезмерное потребление алкоголя вредит нашему организму. Действительно, ни один продукт не приносит столько вреда печени, как алкоголь. Алкогольные напитки содержат в себе трудноусваиваемые вещества, они нарушают естественную работу печени, мешают ей выполнять жизненно важные функции, тем самым нарушается химический баланс в организме и повреждаются клетки печени. А это может привести к серьезным последствиям, таким как, например, развитие жирового гепатоза, гепатита, цирроза печени и других опасных заболеваний… По словам врачей, один бокал красного вина в день полезен для нашего здоровья, однако ни в коем случае нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, ведь избыток алкоголя в организме может привести к плачевным и необратимым последствиям.

Итак, мы рассказали тебе о том, какие же привычки нарушают работу нашей печени. Следуй несложным советам, описанным в нашей статье, чтобы предупредить ряд опасных заболеваний. Будь внимательна к своему образу жизни и к своему здоровью, и печень скажет тебе спасибо!
источник

10 веских причин употреблять сливочное масло для Вашего здоровья и оптимального веса


С 20-х годов прошлого века популярность сливочного масла существенно уменьшилась.

Целебный бальзам для печени и поджелудочной железы





Вечером в стакан с кефиром (простоквашей) добавить 1 ст.л. гречневой муки (перемолоть в кофемолке гречку, предварительно промыв и просушив в духовке).

Размешать и поставить на ночь.

Утром натощак выпить стакан холодной воды, а через 15 минут - этот кефир с гречкой.

Пить в течение месяца, потом перерыв на месяц.




9 показателей крови, которые расскажут все о вашем здоровье


Итак, что же говорит нам наша кровь?

Болезнь – это разговор человека с Богом, – врач Наталья Лелюх


Акушер-гинеколог, поэт и блогер Наталья Лелюх о врачебной клятве, которая не должна начинаться словами «я должен», диалоге между пациентами и врачами и разнице между лечением и исцелением

воскресенье, 29 ноября 2015 г.

Лечение каннабисом: 10 основных заболеваний


При слове «марихуана» или «каннабис» на ум приходит только одна ассоциация, связанная с наркоманией, например, курением.

С помощью этого трюка ты прочистишь заложенный нос за 2 минуты!


Осень и зима — время чихать! Чаще всего именно в это время окружающие начинают простывать и страдать от заложенности носа. С насморком приходится дышать через рот, но самое сложное — засыпать в таком состоянии. Эта пара советов поможет тебе быстро прочистить заложенный нос и сладко заснуть до утра.
1. Язык и точечный массаж

Кончиком языка давите на небо несколько секунд, затем вновь расслабьте и опустите язык. Повторите упражнение несколько раз.



В то же самое время давите средним и указательным пальцами на лоб между бровями. Повторите несколько раз.



Очень важно проделывать оба упражнения одновременно общей продолжительностью не менее 25 секунд.


2. Задержка дыхания

Глубоко вдохните. Закиньте голову немного назад и зажмите пальцами нос. Задержите дыхание на продолжительное время.

 
http://www.youtube.com/watch?v=gg8TWB7ux4s
 

Погасла ещё одна свеча..

А сейчас я хочу рассказать о некоторых недавних событиях своей жизни.

Дело в том, что курсы химии как и боль стали постоянными спутницами моей жизни. Вот так и получилось, что в начале ноября меня скрутил сильнейший болевой "прорыв" (как это называют в хосписе).
Я надеялась, что день-два и мне станет легче, но не тут то было. Боль усиливалась, ночами уже не могла спать, боль в ноге не давала найти положения, даже прикосновение от ткани одежды выносило мозг. Дважды я падала дома, от того, что внезапно просто переставала чувствовать ноги. В итоге иссиня чёрная одна полупопица и большая шишка на позвоночнике в поясничном отделе. Но этого оказалось мало. И мои руки отправились халявить в след за ногами. Ну а что, по принципу "им можно, а мы что рыжии что ли". И кружки с чаем и кофе стали регулярно выскальзывать и обливать меня горячими напитками. Дальше так конечно не могло продолжаться, и вот 9го числа меня положили в хоспис.

Однако это судьба, иначе просто не может быть. Так случилось, что в один и тот же день и даже час - мы легли в одну палату.
Два человека с сильными болями были определены в одну палату к одному доктору.

Мы познакомились моментально. Ещё в обед мы были чужими людьми, а в ужин болтали друг с другом как закадычные подруги. И ничего, что нас разделяло почти 30 лет разницы. Мы её не ощущали.
Когда на следующее утро у меня перестали слушаться руки Ольга стала кормить меня как маленького ребёнка. Мне было очень неловко, но Оля... Она была таким замечательным человеком. Не слушая моих протестов о том, что ей самой больно и надо ложиться отдыхать, и что я сама как-нибудь справлюсь она брала ложку и кормила меня. Помогала попить, умыться. Когда я шла в туалет, она отправлялась со мной следом, чтобы покараулить и чтобы я не упала по дороге. Даже ночью... Ночью, когда ей самой так нужен был отдых - она поднималась и продолжала поддерживать. И не важно ей было - 2 раза подняться или 5. "Успею, высплюсь" отшучивалась...

От назначенного лечения нам стало плохо обеим. Так уж случилось, что лечение дало практически одинаковые осложнения на наши организмы. И к четвергу уже обе были сильно истощены. Но морально продолжали друг друга поддерживать одинаково. Бодрились и хорохорились. В какой-то момент я почувствовала, что мои конечности наконец начинают меня слушаться. И теперь уже я старалась ходить вместе с Ольгой, помогать и поддерживать, чтобы она не упала нигде по дороге. Старалась ночью спать более чутко, чтобы услышать когда ей может понадобиться моя помощь. В пятницу ночью Оле стало хуже. Я разбудила мед. сестру, та доктора. Ольге поставили какие-то уколы, сказали что это, чтобы она могла поспать. Утром к Ольге снова пришел доктор, потом опять уколы. Я пыталась Олю растормошить к завтраку, но она сказала что хочет поспать.
В обед мне помогли её покормить и Оля опять уснула. Больше уже Оля не проснулась .

Вот так, менее чем за 5 дней я обрела и потеряла чудесного человека. Никогда раньше, сколько я не лежала по больницам, я не знала, что можно вот так ухаживать за совсем чужим, посторонним человеком. И совсем забыть о себе, о своей боли и проблемах.
Я благодарна судьбе за эту встречу. И знаю, что всегда буду помнить её и поминать в своих молитвах...

Гороховый суп-пюре с оливками


Все дело в оливках! Именно они предают немного пресноватому горошку пикантный аромат! 😊

Понадобится:

Горох лущеный – 1/2 стакана
Вода – 2 стакана
Оливки – 1/2 банки
Морковка – 1 шт.
Помидорка – 1 шт. (средняя)
Перец сладкий – 1 шт.
Хлеб белый для гренок
Масло для обжарки

Приготовление:

Промываем горох и замачиваем часа на 3 (но если очень хочется кушать, то можно обойтись и без этого. Варим горошек в подсоленной воде, пока она не станет очень мягким, примерно час. Тем временем готовим зажарку из мелко нарезанных овощей. Обжариваем их до готовности.

Мелко режем оливки... Затем соединяем горошек и овощи и перетрем все блендером. После этого добавляем оливки и немного поперчим. Суп практически готов. Осталось только поджарить до золотистой корочки гренки...

И подаем на стол! Приятного вкушения!
источник

Веганский соус "Альфредо"


Сегодня я вас познакомлю с ещё с одним вкуснейшим соусом. Это сливочный соус Альфредо. У соуса итальянское происхождение.

Ингредиенты:

— стакан соевого молока;
— 100 гр. кешью (дробленый);
— 1 зубчик чеснока;
— 1 ч. л. оливкового масла;
— 1,5 ст. л. пищевых дрожжей;
— 1/2 ст. л. сока лимона;
— соль и перец по вкусу.

Приготовление:

Начинаем с чеснока. Чистим зубчик и поджариваем его на оливковом масле. Затем добавляем молоко, соль, перец, кешью (измельчить в блендере). Готовим 5 минут. Затем добавляем дрожжи и лимонный сок. Взбиваем блендером.
Подавайте этот соус к пасте.
источник

суббота, 28 ноября 2015 г.

Семь сегментов мышечного панциря. График эмоциональной боли


Проведите самодиагностику… Поразмышляйте: есть над чем задуматься? Значит, есть повод поработать над собой.
Мышечный панцирь по Вильгельму Райху

Райх полагал, что:
ум и тело — единое целое, каждая черта характера человека имеет соответствующую ему физическую позу;
характер выражается в теле в виде мышечной ригидности (чрезмерное мышечное напряжение, от лат. rigidus – твердый) или мускульного панциря;
хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций;
заблокированные эмоции не могут быть выражены и образуют так называемые СКО (системы конденсированного опыта — специфические сгустки воспоминаний с сильным эмоциональным зарядом одного и того же качества, которые содержат сконденсированные переживания (и связанные с ними фантазии) из разных периодов жизни человека);
устранение мышечного зажима освобождает значительную энергию, которая проявляется в виде чувства тепла или холода, покалывания, зуда или эмоционального подъема.

Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.



Все пациенты говорили, что в процессе терапии они проходили через периоды своего детства, когда научались подавлять свою ненависть, тревожность или любовь посредством определенных действий, влиявших на вегетативные функции (сдерживание дыхания, напряжение мышц живота и т.п.).

Причина усиления мышечного напряжения у взрослых – постоянное умственное и эмоциональное напряжение.

Целезатравленность — состояние современного человека.
Навязанные идеалы материального благополучия и комфорта, условия их достижения, ориентация на конечный результат, а не на жизнь в настоящий момент — держат людей в постоянном напряжении.
Отсюда мышечные зажимы > спазм кровеносных сосудов > гипертония, остеохондроз, язвенная болезнь и т.д. и т.п.

Всё остальное — причины вторичные.

Функция панциря — защита от неудовольствия. Однако организм платит за эту защиту уменьшением своей способности к удовольствию.

Мышечный панцирь организуется в семь основных сегментов, состоящих из мышц и органов. Эти сегменты располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза.
Райхианская терапия состоит в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом.

Устранение мышечных зажимов достигается через:
накопление в теле энергии;
прямое воздействие на хронические мышечные блоки (массаж);
выражение освобождаемых эмоций, которые при этом выявляются;
спонтанные движения, танцетерапия, упражнения на расслабление, йога, цигун, холотропное дыхание и др.

1. Глаза. Защитный панцирь проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется раскрыванием глаз так широко, как только возможно, чтобы задействовать веки и лоб; гимнастикой для глаз.

2. Рот. Этот сегмент включает группы мышц подбородка, горла и затылка. Челюсть может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Сегмент удерживает выражение плача, крика, гнева. Снять мышечное напряжение можно путем имитации плача, движений губами, кусания, гримасничания и массажем мышц лба и лица.

3. Шея. Включает глубокие мышцы шеи и язык. Мышечный блок удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому устранить мышечный зажим позволяют крики, пение, рвотные движения, высовывание языка, наклоны и вращения головы и т.п.

4. Грудной сегмент: широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, грудная клетка и руки. Сдерживается смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания — средство подавления любой эмоции. Панцирь распускается работой над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха.

5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, внутренние органы, мышцы позвонков этого уровня. Панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед. Выдох оказывается труднее вдоха (как при бронхиальной астме). Мышечный блок удерживает сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию этого.

6. Живот. Мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Мышечные зажимы на боках связаны с подавлением злости, неприязни. Распускание панциря в этом сегменте сравнительно нетрудно, если верхние сегменты уже открыты.

7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Чем сильнее спазм мышц, тем более таз вытянут назад. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия.
Пояса Райха — 7 сегментов мышечного панциря.



Зона шеи

Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум. По данным американских исследований, изучавших, как люди воспринимают свое тело (так называемый «образ тела»), размер головы во внутреннем представлении занимает в среднем 40-60% от размера тела (тогда как объективно, анатомически – около 12%). Такой «перекос» вызывается избыточной мыслительной деятельностью, непрекращающейся «ментальной болтовней», дающей ощущение, что голова переполнена, и невозможно ни восстановиться, ни расслабиться. При этом генерируемые головой тексты «не доходят» до тела, а тело просто игнорируется сознанием – возникает ситуация «отдельности», своего рода «головы профессора Доуэля». В этом случае важно сфокусировать внимание клиента на сигналах, подаваемых телом, чтобы мысли связались с ощущениями.

Существует и обратный вариант «шейного барьера»: ощущения в теле существуют, и достаточно яркие, но они не интерпретируются, не выходят на уровень осознания. Для этой ситуации характерны различные боли психосоматического генеза, парестезии и пр., причин которых человек не понимает.

Горловая зона

Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность). Такой блок может возникать, если человек попадает в ситуацию, когда невозможно признаться себе самому в какой-то неприятной истине или сделать что-то, что грозит нарушить его идентичность («если я это сделаю – это буду не я»). Также в этой зоне отражается невозможность, запрет на осознание каких-то важных истин (то есть запрет на произнесение значимого текста или запрет на определенные действия: «если я это скажу/сделаю – это буду не я»). Длительно существующие проблемы в этой области грозят развитием заболеваний щитовидной железы, астмы, бронхолегочных нарушений.

Середина грудинной кости

Эта область располагается за выступающей костью грудины, ниже яремной выемки, и в ней локализуется зона обиды. Субъективно ощущения здесь могут восприниматься как ком, шар, сгусток, «камень на сердце». При этом действительно происходит перегрузка канала перикарда, возникают сердечные расстройства. Для человека с такой проблемой характерно и специфическое выражение лица – выраженные носогубные складки, опущенные уголки губ – все это складывается в маску недоверия миру, обиды.

Центр груди

По восточной традиции, посередине груди на уровне сердца располагается сердечная чакра, анахата – средоточие любви и эмоциональной открытости миру. Если в жизни человека нет места любви, то возникает иное базовое чувство – тоска, которая вызывает тянущее, сосущее ощущение в этой области. Также клиенты могут описывать его как присутствие черствой, сжатой, холодной, темной «субстанции». Поражение этой зоны, как правило, связывается с масштабными психотравмами, полученными в детстве, — в первую очередь, с холодностью родителей, детской покинутостью и пр.

Диафрагмальная зона

Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации. При работе с этой зоной может ощущаться втянутость даже при объемном животе. Напряжение здесь похоже на ощущение после удара «под дых» — дыхание становится менее глубоким, «замораживаются» эмоции, плач, смех. Защитной реакцией организма на образование зажима (что сопряжено с застоем крови, лимфы и пр.) часто является образование жировой подушки. Также нередко возникают психосоматическая язва желудка, проблемы печени (в Китае печень считалась источником гнева), желчного пузыря. Зажим в диафрагмальной зоне характерен для людей, которые стремятся все контролировать, держать в себе. Для них типичны такие речевые обороты, как «я не могу себе это разрешить», «за все удовольствия надо платить» и т. п. Также такие люди стремятся постоянно обсуждать происходящее, генерировать умственные конструкции, видеть жизнь через призму схем.

Околопупочная зона

Это зона страха, которая соответствует так называемому «поясу Райха», включающему и проекцию почек. Китайцы называли почки «кладбищем эмоций» и источником холода. После работы в этой зоне (а здесь применяются долгие «выдавливающие» движения) клиент может ощутить перераспределение холода по телу.

Тазовый зажим

Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.
Лобный зажим – (каска невростеника), при постоянных, длительных напряжениях, общее переутомление.
Челюстной зажим – сжимаются челюсти (агрессия).
Область шеи – дегитальность – концентрирование ощущений, амбивалентность > двойственность.
Грудной зажим – Бронхит, астма, зона конфликта между хочу и надо. Середина груди – зона обиды.
Диафрагмальный зажим – блокирует эмоции (держит всё в себе, зона психоза).
Зона страха – Страх поражает почки и мочевой пузырь.
Тазовый зажим – Низ живота, ягодичные мышцы.

источник

МАСТОПАТИЯ БОИТСЯ ВАЛЕРИАНЫ И ЗВЕРОБОЯ


Услышав от врачей диагноз «мас­топатия», многие женщины впада­ют в отчаяние.

Внимание! Опасные признаки недостатка магния в организме


Организм человека устроен удивительным образом, он быстро узнает, каких питательных веществ ему не хватает.

Диетический завтрак - запеканка с брокколи и моцареллой


Ингредиенты:

- брокколи – 300 г;
- яйца куриные – 4-5 шт.;
- молоко – 100 мл;
- петрушка – 2-3 веточки
- моцарелла – 100 г;
- оливковое масло – 3 г (только для смазывания формы);
- соль (желательно взять морскую) и специи – по вкусу.

Приготовление:

Чтобы брокколи в запеканке получилась мягкой и нежной, ее желательно проварить на среднем огне 5 минут. Предварительно разделяем пучки на соцветия. После варки сливаем воду и остужаем. Варим брокколи

Яйца с молоком взбиваем вилкой или при помощи погружного блендера. Добиваемся однородности яичной смеси. Добавляем молоко. Перемешиваем до однородной консистенции. Зелень промываем и мелко рубим, а моцареллу нарезаем небольшими кусочками.

Нарезаем моцареллу. За это время брокколи уже остыла, выкладываем ее в смазанную маслом жаропрочную форму (например, глиняную), посыпаем зеленью и добавляем моцареллу.

🔸Складываем в горшочек брокколи и моцареллу. Затем заливаем все яично-молочной смесью, но не до краев посуды, а оставляя немного места для «роста» запеканки. Заливаем яйцами

Смесь отправляем в духовку на 20-25 минут, выставляем температуру 180С. Готовую запеканку можно подавать в посуде, в которой она готовилась или порционно, нарезав на кусочки. Запеканка из брокколи готова

Как видите, изумрудный цвет брокколи сохранился, а все потому, что варилась капуста в большом количестве подсоленной воды не более 5 минут без крышки. Попробуйте приготовить это диетическое блюдо по нашему рецепту, чтобы получить вкусно-полезный завтрак или обед без лишних калорий.
источник

КАК С ПОМОЩЬЮ ТРАВ УЛУЧШИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ. СОВЕТЫ ШАМАНА


Травы — это самая древняя в мире целительная сила. Как с помощью элементарной ботаники улучшить собственную жизнь, советует шаман.

♦ Отпугнуть завистников и недоброжелателей

Если на работе у вас не слишком хороший коллектив, то на вас постоянно идут импульсы зависти и злобы. Защититься от них можно с помощью можжевельника. Поставьте на стол можжевеловый предмет. Можжевельник — мощное бесогонное растение. Он источает чудесный аромат и очистительную энергию.

♦ Улучшить карьеру

Положите три больших красивых лавровых листа на север комнаты. Лавр — это растение победителей. Не зря в Древней Греции голову героев украшали лавровыми венками. А север в доме — это зона, отвечающая за карьерный рост. Листы нужно выбрать большие, красивые и гладкие.

♦ Приманить деньги

Одни из самых денежных растений — лаванда и герань. Положите в кошелек засушенные цветы, и ваш кошелек никогда не опустеет. Можно хранить деньги рядом с пучками лаванды или горшком герани. Рядом хорошо поставить зеленые свечи.

♦ Принять решение

Помогут ароматы сосны и лемонгасса. Ароматическое масло — это душа растения. 2 капли масла лемонграсса и 1 каплю масла сосны капните на салфетку, и положите поближе — например, на рабочий стол. Интуиция и умственные способности обострятся.

♦ Избавиться от стресса, усталости, невезения

Кедр — это растение-хирург. Он помогает отсечь все лишнее и ненужное. Возьмите морскую соль, 7 ст. ложек, 5 капель эфирного масла кедра и примите ароматическую ванну.

Вообще, все хвойные деревья хорошо влияют на здоровье. Если в доме есть больной или ослабленный человек, повесьте над его кроватью фотографию сосны, ели, кедра.

♦ Почистить квартиру

Если в вашем доме часто ссорились или заходили в гости недобрые и завистливые люди — дом нуждается в энергетической уборке. Иначе помещение накапливает негативную энергию на стенах, точно так же, как под кроватью скапливается пыль. В помещении, где на стенах оседают сгустки негативной энергии, тяжело находиться: начинает раскалываться голова, уходят силы, безпричинно падает настроение. Значит, помещение нужно полечить. Против негатива очень хорошо работает полынь. Нужно окурить дымом этого растения стены, и весь негатив уйдет. Другой способ убрать негатив из дома — заварить 3 столовых ложки полыни стаканом кипятка, добавить в ведро для мытья полов и вымыть дом.

♦ Защититься от злых соседей

Над входной дверью можно повесить пучок чертополоха. Это будет ваш домашний талисман. Или дождаться полнолуния, взять обычную луковицу, разрезать пополам. Одну половинку положить за входной дверью, другую — с внешней стороны, у дверного косяка. Лук должен полежать ровно сутки. Он сработает, как пылесос, вытянув из квартиры все зло.

♦ Поднять настроение

Очень позитивными и дающими силу деревьями с древности считаются березы. Увидели березу в парке, подойдите, обнимите ее и постойте так минут 5. Вы заметите, что сил и хорошего настроения у вас прибавилось. Кстати, фотографии, где вы на фоне берез или яблонь, можно спокойно выкладывать в социальных сетях, без опаски, что недоброжелатели вас сглазят.

А вот от осин и тополей женщинам лучше держаться подальше, особенно если деревья старые. Считается, что это деревья-вампиры — они забирают женское счастье.

♦ Удачно выйти замуж

Если у вас пока нет жениха и вы в активном поиске, обратите внимание на вишню. Вишня привлекает счастливую, взаимную любовь. На растущей Луне ешьте все продукты, где есть вишня — компоты, варенье, вишневые пироги. Повесьте дома картину или фотографии с изображением цветущих вишен. Сорвите тонкие вишневые веточки и поставьте в крошечную вазочку на подоконнике, где есть хорошее дневное освещение (лучше, если в окне отражается рассвет или полдень; если закат — вишню не ставьте).

♦ Сохранить молодость и красоту

На растущей Луне, на 3-и лунные сутки, нужно съедать персик, а косточку сохранить и носить с собой в сумочке, как талисман. Хорошо сфотографироваться среди цветущих яблонь (в мае, не пропустите), и повесить эту фотографию в правом дальнем углу самой большой комнаты дома. И вы всегда будете желанной и цветущей, как эта яблоня.
источник

пятница, 27 ноября 2015 г.

4 лучших рецепта зимнего чая


Когда на улице с каждым днем становится холоднее, тебя согреет чашка ароматного горячего чая.

Как быстро повысить потенцию у мужчин

 
http://www.youtube.com/watch?v=PnHAThu_i0c

Грецкие орехи против осенней хандры


Наступление холодов и укорачивание светового дня приводят к смене биоритмов, что может стать причиной усталости и апатии. Избавиться от осенней хандры помогут грецкие орехи. Во-первых, они содержат метионин – аминокислоту, без которой невозможен синтез мелатонина («гормона сна», регулирующего биоритмы). Во-вторых, грецкие орехи богаты магнием, который стабилизирует деятельность нервной системы, снижая уровень кортизола («гормона стресса») в крови.
источник

Легкая диета на неделю


Представляем вашему вниманию меню уникальной лёгкой диеты родом из Японии!

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица


С возрастом кожа теряет свою упругость, и многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как отвисание щек.

четверг, 26 ноября 2015 г.

Мандарины можно не только есть


В кожуре мандарина содержатся эфирное масло, фитонциды, каротиноиды, витамины, антиоксиданты и другие ценные вещества.

Чизкейки, безопасные для вашей талии

5 чизкейков - очень вкусные и нежные,  абсолютно безопасны для вашей талии

1. Спасение для любителей сладкого: шоколадный чизкейк (без выпечки)
на 100 г БЖУ 16г/1.5г/7г и ккал 106

Ингредиенты:

● Творог обезжиренный 400 г
● Молоко обезжиренное100 г
● Мед 20 г
● Желатин пищевой 15 г
● Какао-порошок 50 г

Приготовление:

1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут.
2. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется).
3. Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед.
4. Все перемешать блендером в однородную массу. Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет

2. Самый белковый чизкейк
на 100 г БЖУ 14/3/2.25 ккал 94

Ингредиенты:

Корж:
● 4 ст. ложки овсяных отрубей
● 2 ст. ложки жидкого творога 0% ( можно заменить 3 ст. ложками кефира 0
● 1 яйцо
● стевия

Смешать все ингредиенты, выложить в форму и выпекать 15-20 минут. Корж должен быть как крекер.

Крем:
● 400 г обезжиренного творога
● 2 яйца
● 1 ст. ложка обезжиренного кефира или натурального йогурта
● ванилин, стевия
● сода

Приготовление:

Белки отделяем от желтков, белки ставим в сторону. Желтки и все остальные ингредиенты смешиваем. Взбиваем белки до густой пены и осторожно добавляем в крем. Всё выливаем на готовый корж. Выпекаем в духовке 30-40 минут.

3. Яблочно-банановый чизкейк без запекания
на 100 г БЖУ 8/0.89/20 ккал 118

Ингредиенты:

Корж:
● курага 50 г
● изюм 50 г
● хлеб из муки грубого помола 200 г
● мед 1 ч. л.

Верхний слой:
● молоко обезжиренное 100 мл
● творог обезжиренный жидкий 300 г
● два средних банана 200 г
● желатин 1 ст. л.
● яблоко 150 г
● корица по вкусу

Приготовление:

1. Манипуляции с хлебом:
Нам нужно с вами сделать сухари. Режем свежий хлеб на кубики. Отправляем в заранее разогретую духовку. Ну и там просушиваем капитально. Иногда перемешивайте их и следите, чтоб гореть не начали. Затем полученные сухари мы с вами измалываем в прекрасную муку. Заодно вместе с сухарями измельчаем сухофрукты и мед. И выкладываем замечательную смесь в форму, смазанную маслом.
2. Тоненько нарезаем яблоко и выкладываем поверх коржа. Так же делаем и с одним бананом.
3. Замачиваем желатин в стакане с водой. Когда набухнет - разогреваем его на плите. Смотрите не доводите до кипения.
4. Растираем банан в пюре, вмешиваем творог, добавляем молоко и корицу. Торт сам по себе получается сладким от сухофруктов и фруктов.
5. Влить чуть остывший желатин в творожную смесь, перемешать и тут же вылить смесь в форму. Так же можете сверху положить маленькие кружочки банана, в качестве милого украшения. Или какой - нибудь контрастный фрукт. Клубнику, например.
6. Отправляете вкусняшу в холодильник. Желательно на всю ночь. А утром ждет вас прелесть и радость!

4. Чизкейк с яблоком

57ккал на 100г, БЖУ 8/1/5.5
вся порция 228 ккал, 32 г белка, 0,8 г жира, 22 г углеводов

Ингредиенты:

на маленькую форму 10—15 см:
● 1 яблоко сладкое (200 г)
● 175 г мягкого нежирного творога 0,5%
● 1 белок
● немного ванилина, стевия по вкусу
● 1 чайная ложка корицы

Приготовление:

Творог смешиваем с 1 белком и стевией, взбиваем и смешиваем с натертым на средней или крупной терке яблоком. Посыпаем корицей и ставим в духовку, разогретую до 180 градусов на 15-20 минут. При подаче переворачиваем и посыпаем корицей.

5. Чизкейк в яблоке
на 100г БЖУ 4/1/8 ккал 59

Ингредиенты:

На 2-4 порции по 240 или 120 ккал:

● крупное, сладкое яблоко 4 шт.
● яйцо (желток) 1 шт.
● творог нежирный мягкий 150 г
● ваниль

Приготовление:

У яблок очистить верхнюю треть. Вырезать черенок и сердцевину. Аккуратно ложкой выскоблить немного мякоти.
Творог смешать с желтком и ванилью и начинить яблоки.
Поставить в жаропрочную форму, влить немножко воды и запечь 25 минут при 200°C.
Перед подачей можно полить натуральным йогуртом.