четверг, 31 июля 2014 г.

среда, 30 июля 2014 г.

ЛЕЧИМСЯ ПОДСОЛНЕЧНЫМ МАСЛОМ



Артроз
- При обострениях артроза коленного сустава, для облегчения болей, втирайте масло от пальцев вверх по ноге к паху.

Чем полезна тыква для печени и как ее готовить?


Уже в течение длительного времени полезные свойства тыквы известны людям. В первую очередь эта польза касается печени. Это связано с определенным химическим составом тыквы. Он представлен следующими полезными веществами: вода, белки, жир, углеводы, ряд витаминов (витамин А, группа В и другие), клетчатка и т.д.

ЭТОТ ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕСНОК


1. Поддержание хорошего здоровья. Чеснок издавна считается универсальным лечебным средством, которое лечит все от простуды до чумы. Это отличный источник марганца, витамин В6, витамина С и селена.

Основа основ: подтягивания



Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса.

Жим лежа на полу


Чтобы показать максимальный результат в классическом жиме лежа, ваши спина и плечи должны иметь под собой опору. Вот почему пауэрлифтеры жмут штангу на широких скамьях. А теперь оглянитесь вокруг. У вас в фитнес-клубе все скамьи узкие. Как быть? Выход есть!

вторник, 29 июля 2014 г.

КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЮ


Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией.
Результатом тренировок этих мышц является снижение риска травм позвоночного столба и сухожилий, а также повышение общей работоспособности.

Напитки красоты.


Все, что надо для здоровой жизни и идеального веса, лежит у нас под ногами, многие просто не тем питаются, утверждают любители зеленых напитков. Чтобы стать стройными и забыть о болезнях, понадобятся фантазия, зелень, фрукты, блендер и чистая вода - можно бутилированная, если рядом нет родника.

Эффекты шестиразового питания


Тем, кто стремится создать анаболический эффект для сохранения мышечной массы, часто рекомендуют маленькие и частые приемы пищи через равные промежутки времени. Обычно советуют употреблять хоть какую-нибудь протеиновую пищу каждые 2,5 часа, чтобы поддерживать оптимальный уровень аминокислот в плазме, что обеспечивает положительное удержание азота, наиболее благоприятное для мышечного роста. На практике, многие культуристы стараются есть 4-8 небольших порций пищи в день, которые не обязательно включают пищу твердой консистенции, а могут представлять собой протеиновый коктейль.

ЖИМЫ


1 - Жим штанги лежа
Середина, низ, а также верх груди/Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы груди

понедельник, 28 июля 2014 г.

Польза воды с вареной гречки.


Водой, на которой готовилась гречка, можно предотвратить боли в желудке при переедании или запор.

Лечебные свойства полыни


Лечебные свойства полыни - трава полынь также относится к лечебным травам в народной медицине, в этом посте мы рассмотрим все лечебные свойства полыни.

воскресенье, 27 июля 2014 г.

Болезни, их кармические причины и методы исцеления.


Болезнь- это сигнал о том, что человек перестал жить в гармонии со Вселенной, нарушает ее законы. Подсознание через болезнь сообщает, что мы слишком остро реагируем на события жизни, занимаемся не своим делом. Человек, родившийся с болезнью или в проблемной семье, имеет карму прошлых воплощений и его задача: понять свои ошибки, быть добрым к людям, нарабатывать хорошую карму.

Как правильно качать бицепс



Бицепсы... К ним одинаково внимательны и «чайники», и «проффи», поскольку и для тех, и для других эти мышцы — главный индикатор движения вперед. С уверенностью можно сказать, что упражнений для бицепсов больше, чем каких бы то ни было других. Это создает проблемы для культуристов всех уровней: среди обманчиво простых движений трудно выбрать те, что наиболее эффективны чтобы правильно качать бицепс.

Как увеличить свою выносливость в беге: 7 способов



Предлагаю вам ознакомиться с приведенными ниже вариантами и историями, которые связаны с ними, и выбрать то, что будет работать именно для вас.

суббота, 26 июля 2014 г.

7 мин для нашего здоровья ( гимнастика тибетских лам)


Занимает около семи минут.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

Лекарственные свойства комнатных растений, о которых вы, возможно, не знали!



Комнатные растения очищают воздух, а многие из них обладают такими лекарственными свойствами, что способны заменить многие лекарства из аптечки.

◄ Каланхое

Каланхое не зря называют комнатным женьшенем. Это растение с сочными мясистыми листьями помогает от многих недугов. При ангине сок каланхое смешивают с медом и экстрактом прополиса, и этой смесью смазывают горло. Помогает сок каланхое и при кашле, если развести его небольшим количеством воды и принимать по 0,5 чайной ложки два раза в день после еды. При фурункулезе, когда стержень фурункула уже выйдет наружу, можно для скорейшего заживления раны прикладывать к ней листья каланхое. Применяют каланхое и при ревматизме. Настойкой из этого растения можно натирать ноги, что помогает облегчить боли. Каланхое способен снимать боль и приостанавливать воспалительный процесс, поэтому при глубоких порезах раны, обработанные соком каланхое, заживут быстрее. А еще каланхое может облегчить муки зубной боли. Она должна пройти, если положить в область кариеса ватку, смоченную соком этого растения. При отсутствии аппетита советуют делать специальный сок из каланхое, меда и кагора, который настаивают на протяжении 4-5 дней, после чего употребляют для возбуждения аппетита и улучшения пищеварения.

◄ Хлорофитум

Главная особенность этого растения — очищение помещения от вредных микроорганизмов. Хлорофитум ослабляет воздействие вредных кислот на действие человеческого организма. Очистительные свойства этого растения будут сильнее, если в цветочные горшки положить активированный уголь.

◄ Эхинацея пурпурная.

Эхинацея прекрасно известна в качестве иммуномодулирующего средства. Она используется для стимуляции защитных сил организма при инфекциях, воспалениях и хронических заболеваниях. Эхинацею считают мощным природным антибиотиком. Ее используют для заживления ран, язв и ожогов. Сок из свежих соцветий ускоряет свертываемость крови. В качестве лечебного средства используют как надземную часть растения, так и корни эхинацеи.

◄ Комнатная герань (пеларгония).

Герань хорошо помогает при стрессах, неврозах и бессоннице. Причем, чтобы воспользоваться ее целебными свойствами, совсем необязательно выжимать сок из ее листьев или делать настойки — достаточно поставить горшок с геранью себе в спальню, а остальное сделает сама герань, аромат которой вы будете вдыхать во время отдыха. Кстати, запах пеларгонии многим может показаться не очень приятным. Однако это лишь первое впечатление и, по мнению некоторых врачей, свидетельствует о том, что ваши нервы в порядке. А вот если запах герани вам сразу понравился, то, скорее всего, вы перевозбуждены и вам стоит успокоить нервную систему. Любопытно заключение итальянских ученых, которые полагают, что герань обезвреживает энергетические патогенные зоны в доме. А еще доказано, что она помогает при простуде уха (достаточно свернуть лист трубочкой и вложить в слуховой проход, чтобы облегчить боль), а также убивает стафилококки и стрептококки. Настойку пеларгонии пьют от болей в сердце, при гастритах, бронхитах и почечно-каменной болезни. Отвар герани помогает в качестве полоскания при стоматитах и ангинах. Свежий сок герани также применяют в качестве кровоостанавливающего средства.

◄ Диффенбахия

Главное лекарственное назначение этого растения — очищение жилых комнат от токсинов. Оно незаменимо в комнатах, окна которых выходят на крупные автострады или заводы. Однако диффенбахия не так безобидна, как некоторые другие растения, и в обращении с ней следует соблюдать осторожность. Сок диффенбахии может стать причиной ожога слизистой.

◄ Драцена

Она прекрасно влияет и на психологическое состояние хозяев дома, и на их состояние здоровья. Драцена помогает приводить в порядок костно-мышечную систему, кожу и зубы. Говорят, что драцена душистая — растение-созидатель, она не терпит явлений разрушения вокруг себя, поэтому очищает атмосферу от энергии мыслей, слов и чувств людей, для которых желание разрушать стало частью характера. Драцену можно отнести к самым мощным зеленым «фильтрам». Она способна поглощать через листья и корни такие яды, как ксилол, бензол, формальдегид и трихлорэтилен и обезвреживать их.

◄ Лавр благородный.

Это растение может быть не только пряностью, но и лекарством. Причем, очень сильным лекарством, убивающим вирусы и бактерии. Известны также случаи, когда лавр убивал туберкулезную палочку. Лавр — достаточно крупное растение, которое предпочитает расти в деревянных кадушках и требовательно к почве. Однако если оно приживется у вас в доме, то с его помощью можно облегчить состояние людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, спазмами кишечника и желчных путей. Также лавр обладает способностью выводить камни из почек и печени, а также облегчает боль в суставах и помогает избавиться от одышки.

◄ Женьшень.

Это травянистое древнее растение из семейства аралиевых вырастает высотой около полуметра. Слово «женьшень» китайского происхождения. В переводе оно означает «ветвистый корень, похожий на человека». Древние китайцы были уверены, что женьшень не имеет ни стебля, ни листьев. Женьшень хорошо известен в качестве омолаживающего и возбуждающего деятельность нервной системы средства. Считается, что препараты из этого растения усиливают обмен веществ в организме, снимают усталость и улучшают аппетит. Корень женьшеня настаивают на воде или медицинском спирте и употребляют по 50 грамм 3 раза в день. Женьшень помогает стабилизировать сахар в крови. Медики утверждают, что у больных диабетом типа I или типа II ежедневные дозы в 100 мг стандартного экстракта снижали содержание сахара в крови, улучшали настроение и повышали общую физическую выносливость. Женьшень следует с осторожностью пить гипертоникам и людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

◄ Кактусы.

Общеизвестно, что кактусы ионизируют воздух и убивают микробы. Поэтому их так любят ставить возле компьютеров и телевизоров, веря, что они нейтрализуют вредное излучение от этих предметов.





пятница, 25 июля 2014 г.

Психология болезней тела


Давно известна поговорка: "все болезни от нервов". Так ли это? Психосоматика - термин, принятый в медицине для обозначения такого подхода к объяснению болезней, при котором особое внимание уделяется роли психических факторов в возникновении, течении и исходе заболеваний. Психосоматика изучает влияние психологических факторов на возникновение ряда соматических (телесных) заболеваний.

прокачка пресса

Убойная прокачка пресса: упражнения анатомия!

Знай, откуда взять необходимые витамины.


Знай, откуда взять необходимые витамины.
Тем более летом их нужно получать только из натуральных источников.

Что такое жир?



Есть мнение – жир сгорает на тех местах, которые тренируешь. То есть если делаешь упражнения для пресса, то жир уходит именно с живота, если тренируешь ноги, то жир уходит с ног. А так ли это на самом деле ?

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 4 СМ ОБЪЕМА ТАЛИИ ЗА 2 ДНЯ!

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

среда, 23 июля 2014 г.

Если вам поставили диагноз вегето-сосудистая дистония.



Попробуйте несложные упражнения. Они достаточно эффективны!

* При головокружении.

1. Сжать запястье одной руки другой рукой и совершать вращательные движения кистью, по 15 раз в каждую сторону. Затем поменять положение и повторить упражнение.

2. На ладонь между большим и указательным пальцами, поближе к указательному, положить орех и ладонью другой руки производить круговые движения. Выполнять упражнение 20 раз для каждой руки.

3. Приложить к затылку палку и покатывать ее вверх и вниз, одновременно поворачивая голову вправо и влево. Упражнение выполнять 3 минуты.

4. В положении стоя положить руки на пояс большими пальцами вперед и выставить одну ногу вперед, сделав упор на нее. Отклоняться назад в течение 3 минут, после чего вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, поменяв ноги местами. Во время выполнения упражнения сдвигать большие пальцы так, чтобы они надавливали на как можно большую площадь поясницы.

5. Массировать точку на ладони, расположенную с обратной стороны основания мизинца. Массаж производить подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты.

6. Сидя на стуле, поставить ноги всей ступней на пол и с усилием приподнимать носки. Выполнить не менее 30 движений.

* При шуме в ушах.

Приложив большие пальцы рук к впадинам, расположенным за ушами, наклонять голову вправо и влево. При наклоне делать выдох через рот и чуть подталкивать голову большими пальцами вверх. Возвращаясь в исходное положение, делать вдох через нос. Упражнение повторять по 10 раз в каждую сторону.




Нужны ли углеводы после тренировки?




Углеводы после тренировки Прием углеводов после тренировок долгое время рассматривался как неотъемлемая часть в процессе построения мускулов. Однако чем больше я интересуюсь эти вопросом, тем больше мне кажется, что прием углеводов после тренировок не имеет никакого эффекта и, к тому же, может иметь обратную реакцию.
Вначале давайте посмотрим, почему я сделал такой вывод, а затем логически докажем это.

1. Не происходит синтез белка
Исследования показывают, что добавление углеводов в напиток после тренировок не влияет на увеличение синтеза белка.
Исследование было проведено в Нидерландах, испытуемые были здоровые молодые парни. То, что было примечательным в этом исследовании – это то, что исследование было чисто научным. Испытуемые были разделены на 3 группы, каждая группа принимала разные комбинации белков и углеводов. Поэтому единственной переменной был уровень углеводов.
Каждая группа занималась поднятием тяжестей в течении 60 минут, а затем им давали или протеин или комбинацию протеина и углеводов каждый час в течении 6 часов после тренировки. Количество протеина для всех групп было 0.3 г. на килограмм веса тела. Протеин и углеводы давались в следующем порядке:
Группа 1 – только протеины, без углеводов;
Группа 2 – протеины и по 0.15 г. углеводов на кг массы тела;
Группа 3 – протеины и по 0.6 г. углеводов на кг массы тела.
Синтез белка измерялся в течении 6 часов после тренировки. Каковы же оказались результаты?
1. Прием протеинов после тренировок увеличивает синтез белка.

2. Добавление углеводов (в больших или малых количествах) к этим протеинам никак не увеличило синтез белка. Это может быть удивительным, но на мой взгляд это хорошая новость, особенно для тех, кто увлекается построением мышц при помощи углеводов.

2. Влияние углеводов на гормоны роста
Уровень гормонов роста увеличивается после тренировок по поднятию тяжестей. Так же хорошо известно, что увеличение уровня инсулина в теле уменьшает уровень гормонов роста. Большой скачок инсулина появляется в связи с принятием углеводов после тренировок. Поэтому, кажется, что принятие углеводов после тренировок на поднятие тяжестей может иметь обратный эффект.
(Я все еще ищу результаты исследований по вышеупомянутой проблеме. Единственный эксперимент, который я нашел, показывает, что углеводы и протеины, принимаемые после тренировок, не притупляют выпуск гормонов роста. Что нужно сделать это то, что необходимо провести похожее испытание, при котором переменные продукты даются отдельно. Например, будет ли иметь положительное влияние на уровень гормона роста прием только протеинов?) Поэтому об этом пока только стоит догадываться. Про влияние углеводов на уровень тестостерона в данной статье упоминать не будем, но если вам интересно узнать, как повысить тестостерон, то рекомендуем ознакомиться с препаратами для повышения тестостерона.

3. Влияние приема углеводов после тренировок на окисление жиров
Очевидно то, что если вы отдыхаете, чтобы восполнить запасы мышечного гликогена при помощи углеводов после тренировки, вы уменьшаете количество жирных кислот, которые ваше тело будет использовать для обеспечения энергией. Для того, чтобы поддерживать окисление жиров (использование жира для выработки энергии происходит или из жировых запасов организма или из еды) на максимальном уровне лучше всего будет убрать углеводы из вашего энергетического напитка для приема после тренировок. Делая это, вы заставляете свое тело использовать жировые запасы тела.

Отказ от приема углеводов после тренировок, на мой взгляд, имеет позитивный эффект. Если вы озабочены низким уровнем гликогена после тренировки, то помните, что вы его пополните во время отдыха, а так же можете увеличивать уровень углеводов в середине недели, если чувствуете, что ваши тренировки начинают ухудшаться в течение недели. Тем не менее, статья не призывает принимать в больших количествах протеины - не всегда большое количество белка будет являться хорошей идеей. Например, можете прочитать отзывы про weider protein 80 plus, из которых следует, что выбирать спортивное питание нужно с умом, и не всегда под известной маркой скрывается полезная добавка.




Тренировки Табата – эффект за четыре минуты!



В спортивной практике наработано множество методов развития аэробной и анаэробной мощности. Один из них, чрезвычайно простой и мощный, называется протокол Табата (англ. Tabata Protocol) или интервальные тренировки Табата.

вторник, 22 июля 2014 г.

Занятия дома, полный комплекс

Занятия дома, полный комплекс. Приводим себя в форму. Первый день.
Хотя сезон летних отпусков в самом разгаре, никогда не поздно заняться собой

Спина - упражнения и особенности тренировки.

Спина - упражнения и особенности тренировки.

Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.

Супер-комплекс отжиманий!

Супер-комплекс отжиманий!

Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
Каждые 6-8 недель меняйте программу.

Shelby GT500 Super Snake

Shelby GT500 Super Snake

Базовые упражнения — основа роста!


7 причин начать бегать!


1. Во время бега сердце становится крепче и сильнее.

Анаболический эффект углеводов.

Анаболический эффект углеводов.

Углеводы - главный энергетический компонент в рационе культуриста, предопределяющий его общий энергетический баланс. Рост массы возможен только в условиях избытка углеводов. 

10 самых полезных напитков



1. Зеленый чай
Зеленый чай – исключительно полезный напиток. Регулярное употребление зеленого чая, не менее 5 чашек в день, улучшает обмен веществ, нейтрализует жиры, выводит шлаки, освежает цвет лица, оказывает бодрящее действие, тонизирует, положительно влияет на сердечно-сосудистую, нервную и иммунную системы. С каждой чашкой этого напитка молодости организм будет терять до 80 калорий, так как листья зеленого чая содержат полифенол, способствующий расщеплению жиров. Вкус чая можно разнообразить добавками: мелиссой, лимоном, мятой, чабрецом.

Как начинается утро, так и проходит весь день

Как начинается утро, так и проходит весь день! Хотите доброе бодрое утро? Делимся секретным волшебным утренним планом!

понедельник, 21 июля 2014 г.

36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо. 

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОМОЛАЖИВАЮЩИХ МАСОК ДЛЯ ЛИЦА.



1. Маска из календулы.

1 ст.л. детской присыпки () смешать с настойкой календулы до образования густой массы. Маску нанести на лицо на 15 минут. По окончании процедуры аккуратно снять маску влажным ватным тампоном.

ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА МАССУ И СУШКУ



Включите данные упражнения в свою тренировочную программу, которая будет дополнена правильной диетой, и Вы сможете достичь хороших результатов в наборе сухой мышечной массы. Пробуя упражнения впервые и изучая технику, не берите большие веса, ведь велик шанс травмироваться или неправильно заучить технику выполнения движения.

Идеальные ноги

Выпады: Встань, ноги слегка в стороны, в каждой руке по гантели (по желанию - можно и без них), ладони внутрь, руки по швам. Вдыхай и делай большой шаг вперёд. Старайся держать верхнюю часть тела, как можно прямее (перпендикулярно земле). Задним коленом слегка коснись пола. Выдохни и вернись в начальную позицию. Повтори с этой же ногой 8-12 раз. Поменяй ноги. Настраивайся на 1-3 подходов.

Как правильно делать зарядку



Выполнение утренней зарядки позволит вам сохранить и поддерживать ваше тело в хорошем состоянии, но если оно требует существенного изменения, то, дорогие девушки, вам надо будет серьезно попотеть, как в прямом, так и в переносном смысле, чтобы добиться серьезного результата.

СМЕСЬ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ И ИСЦЕЛЕНИЯ ПОЧЕК


Необходимо взять один килограмм ягод брусники и триста грамм грецких орехов, тщательно измельчить с помощью блендера или мясорубки. Полученную смесь залить 500 мл свежего верескового меда, тщательно перемешать и поставить в прохладное место.

Приседания и становые тяги на одной ноге

Приседания и становые тяги на одной ноге

Автор – эксперт FPA Сергей Струков.

Комплекс упражнений силовой йоги для похудения.



Силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. Предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп.
Чтобы добиться эффекта, каждую позу нужно держать до ощущения жжения в мышцах (но не менее 70 секунд) и еще 10 секунд после этого

БАННЫЕ ВЕНИКИ И ИХ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА



У каждого из них есть свои особенности:
- Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок.

МАССАЖ ПРОТИВ МОРЩИН

Шаг 1. На лбу

Кончиками пальцев массируйте лоб, производя круговые движения. Начните делать массаж от середины лба и медленно двигайтесь в направлении висков. Массируйте медленно. Повторите «маршрут» 3 раза.


воскресенье, 20 июля 2014 г.

Шикарные бицепсы: основные упражнения+анатомия+полезные советы!

>Молотки

Внимание:Если упражнение выполняется сидя, не распрямляйте локти полностью, поскольку это может привести к травме суставов.

Биомеханика и техника выполнения некоторых упражнений.

Биомеханика и техника выполнения некоторых упражнений.




Как сесть на шпагат и зачем это нужно. Продольный шпагат.



Одни говорят, что после 30 на шпагат уже не сядешь. Другие полагают, что эта эффектная поза совершенно бесполезна для здоровья. Мы считаем, что шпагат может освоить любой из вас, и покажем, как это сесть на продольный шпагат.